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41歳の日記Author：41歳引き籠り ( Profile ) 無職、友人無し、婚約解消。 すべて自分が原因で失いました。 身長176CM、ダイエット（自転車ママチャリ）してます。 基本的に返信しないかもしれません、ご了承下さい。 |
■ 2014/03/21 (金) ダイエット 目標体重68.1㎏（標準体重） 到達 |
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【2/26開始 目標体重68.1㎏（標準体重）】
2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 ～ 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（腕、腹）・目標77㎏到達 ～ 02/25体重69.9㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹）・目標69.9㎏到達 ～ 02/28測定無し・筋トレ（腹背2） BASE N 03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足） 03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2） 03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕） 03/04体重69.4㎏（マイナス0.2㎏）・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹背2） 03/05測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足） 03/06測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹2） 03/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕） 03/08体重69.2㎏（マイナス0.2㎏）・有酸素運動（自転車40㎞）・筋トレ（腹背2） 03/09測定無し・有酸素運動（自転車13㎞）・筋トレ（足） 03/10測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹） 03/11測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕腹） 03/12測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹背2） 03/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足） 03/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹2） 03/15体重68.6㎏（マイナス0.6㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（腕） 03/16測定無し・有酸素運動（自転車6㎞）・筋トレ（腹背2） 03/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2） 03/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹2） 03/19測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕） 03/20測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹背2） 03/21体重67.9㎏(マイナス0.7㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ(足）・目標68.1㎏到達 ようやく標準体重となった。 基礎代謝1570 体脂肪率22.5％ BMI21.9 内臓脂肪レベル7 体年齢38歳 |
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