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41歳の日記Author：41歳引き籠り ( Profile ) 無職、友人無し、婚約解消。 すべて自分が原因で失いました。 身長176CM、ダイエット（自転車ママチャリ）してます。 基本的に返信しないかもしれません、ご了承下さい。 |
■ 2014/03/22 (土) ダイエット 3/22開始 目標体重65.0㎏（理想体重）ｏｒ体脂肪率21 |
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【2014/3/22開始 目標体重65.0㎏（理想体重）ｏｒ体脂肪率21】
2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 ～ 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（腕、腹）・目標77㎏到達 ～ 02/25体重69.9㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹）・目標69.9㎏到達 ～ 02/28測定無し・筋トレ（腹背2） BASE N ～ 03/21体重67.9㎏(マイナス0.7㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ(足）・目標68.1㎏到達 03/22体重67.8㎏(マイナス0.1㎏）・有酸素運動（自転車75㎞）・筋トレ（腹2） 自転車で70㎞以上を走っても体重はほとんど減らなくなった。 新目標開始。 基礎代謝1570 体脂肪率22.5％ BMI21.9 内臓脂肪レベル7 体年齢38歳 |
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