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41歳の日記Author：41歳引き籠り ( Profile ) 無職、友人無し、婚約解消。 すべて自分が原因で失いました。 身長176CM、ダイエット（自転車ママチャリ）してます。 基本的に返信しないかもしれません、ご了承下さい。 |
■ 2014/04/19 (土) ダイエット |
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【2014/4/08開始 目標体重65.0㎏（理想体重）ｏｒ体脂肪率18】 2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）☆目標80㎏到達 ～ 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（腕、腹）☆目標77㎏到達 ～ 02/25体重69.9㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹）☆目標69.9㎏到達 ～ 02/28測定無し・筋トレ（腹背2） BASE N ～ 03/21体重67.9㎏(マイナス0.7㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ(足）☆目標68.1㎏到達 ～ 04/07体重67.9㎏（リバウンド+0.5㎏）・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現20.0） 04/08測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕） 04/09・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹2背2） 04/10・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2） 04/11・有酸素運動（ウォーキング4㎞）・筋トレ（腹3） 04/12体重67.4㎏（マイナス0.5㎏）・有酸素運動（自転車40㎞）・筋トレ（腕2） 04/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2） 04/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2） 04/15測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3） 04/16測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕2） 04/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹1） 04/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2） 04/19体重67.6㎏（+0.2㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（腹3） 体脂肪率21.7％ |
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