41歳の日記

【2014/4/08開始　目標体重65.0㎏（理想体重）ｏｒ体脂肪率18】

2013年
12/21体重85.5㎏
～
12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）☆目標80㎏到達
～
2014年
01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（腕、腹）☆目標77㎏到達
～
02/25体重69.9㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹）☆目標69.9㎏到達
～
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
～
03/21体重67.9㎏(マイナス0.7㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ(足）☆目標68.1㎏到達
～
04/07体重67.9㎏（リバウンド+0.5㎏）・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現20.0）
04/08測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕）
04/09・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹2背2）
04/10・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2）
04/11・有酸素運動（ウォーキング4㎞）・筋トレ（腹3）
04/12体重67.4㎏（マイナス0.5㎏）・有酸素運動（自転車40㎞）・筋トレ（腕2）
04/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2）
04/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2）
04/15測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3）
04/16測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕2）
04/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹1）
04/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足2）
04/19体重67.6㎏（+0.2㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（腹3）



体脂肪率21.7％