41歳の日記

【2014/4/08開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率18】

2013年
12/21体重85.5�s
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12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）☆目標80�s到達
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2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）☆目標77�s到達
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02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）☆目標69.9�s到達
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02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
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03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）☆目標68.1�s到達
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04/07体重67.9�s（リバウンド+0.5�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現20.0）
04/08測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
04/09・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2背2）
04/10・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
04/11・有酸素運動（ウォーキング4�q）・筋トレ（腹3）
04/12体重67.4�s（マイナス0.5�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腕2）
04/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2）
04/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
04/15測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
04/16測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕2）
04/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹1）
04/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
04/19体重67.6�s（+0.2�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腹3）
04/20測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腕2）
04/21測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2）
04/22測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
04/23測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
04/24測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕2）
04/25測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2）
04/26体重67.1�s（マイナス0.5�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（足3）
04/27測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3）
04/28測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕3）
04/29測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（背2腹2）
04/30測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足3）
05/01測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
05/02測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（休む）
05/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（A）
05/04測定無し・有酸素運動（自転車20�q）・筋トレ（休む）
05/05測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（休む）
05/06測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3）（腕3）
05/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足3）
05/08測定無し・有酸素運動（自転車30�q）・筋トレ（背2腹1）
05/09測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕3）
05/10測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3）
05/11体重67.4�s（+0.3�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（足3）

体脂肪率19.4％