41歳の日記

■ 2014/05/11 (日)　ダイエット

【2014/4/08開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率18以下】

2013年
12/21体重85.5�s
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12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）☆目標80�s到達
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2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）☆目標77�s到達
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02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）☆目標69.9�s到達
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02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
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03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）☆目標68.1�s到達
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04/07体重67.9�s（リバウンド+0.5�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現20.0）
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05/11体重67.4�s（+0.3�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（足3）
05/12・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2S）
05/13・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕3）
05/14・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
05/15・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足3）
05/16・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2)
05/17・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕3）
05/18・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3）
05/19・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足3）
05/20・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（背2腹2)
05/21・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕3）
05/22・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
05/23・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足3）
05/24体重66.1�s（マイナス1.3�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（休む)


体脂肪率18.6％
やっと停滞期を抜け出せたようだ。