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41歳の日記Author：41歳引き籠り ( Profile ) 無職、友人無し、婚約解消。 すべて自分が原因で失いました。 身長176CM、ダイエット（自転車ママチャリ）してます。 基本的に返信しないかもしれません、ご了承下さい。 |
■ 2014/05/31 (土) ダイエット 目標体脂肪率18％以下達成 |
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【2014/4/08開始 目標体重65.0㎏（理想体重）ｏｒ体脂肪率18以下】
2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）☆目標80㎏到達 ～ 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（腕、腹）☆目標77㎏到達 ～ 02/25体重69.9㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹）☆目標69.9㎏到達 ～ 02/28測定無し・筋トレ（腹背2） BASE N ～ 03/21体重67.9㎏(マイナス0.7㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ(足）☆目標68.1㎏到達 ～ 04/07体重67.9㎏（リバウンド+0.5㎏）・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現在20.0％） ～ 05/11体重67.4㎏（+0.3㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（足3） 05/12・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2S） 05/13・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕3） 05/14・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3） 05/15・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足3） 05/16・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2) 05/17・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（腕3） 05/18・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3） 05/19・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足3） 05/20・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2) 05/21・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕3） 05/22・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3） 05/23・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足3） 05/24体重66.1㎏（マイナス1.3㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（休む) 05/25・有酸素運動（休む）・筋トレ（休む） 05/26・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2) 05/27・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腕3） 05/28・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（腹3） 05/29・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（足3） 05/30・有酸素運動（ウォーキング8㎞）・筋トレ（背2腹2) 05/31体重66.4㎏（+0.3㎏）・有酸素運動（自転車38㎞）・筋トレ（腕3） ☆目標体脂肪率18％以下到達（現在16.9％） |
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