41歳の日記

【1/2開始、目標体重77�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し【休む】
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）
01/06体重79.4�s（マイナス0.3�s）
01/07体重79.1�s（マイナス0.3�s）
01/08体重79.1�s（変わらず×）
01/09計測無し【休む】
01/10体重78.0�s（マイナス1.1�s）


自転車走行距離38�q

休みを挟んだのにも関わらず、1.1�s痩せた。
糖質を制限したのが良かったのか？

【1/2開始、目標体重77�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）
01/06体重79.4�s（マイナス0.3�s）
01/07体重79.1�s（マイナス0.3�s）
01/08体重79.1�s（変わらず×）


自転車走行距離38�q

さすがに変わらずの日が多くなってきた。
ジムとかに行けばもっと効果的なのだろうが、無職の身で知り合いに会うのは避けたいし無理だ。

通常メニュー

【朝】白米１合→0.8合、納豆1P（ネギ）

【昼】味噌汁orスープ（卵1個、キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸）、ヨーグルト、豆腐、コーヒー牛乳

【夜】味噌汁（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸）、納豆1P（ネギ）　→※夜間は糖質禁止
上記で約1,500Ｋｃａｌ


他は豆腐、ツナ缶（オイル不使用タイプ）、紫色系野菜ジュース、アップルジュース。


カロリー計算
白米１合（580）→0.8合（470）、豆腐木綿300ｇ（240）、牛乳１杯（140）、納豆1Ｐ（100）、
コーヒー１杯（100）、卵（80）、ヨーグルト（80）、ツナ缶水煮（60）、味噌汁（50）

全体に甘目にみても1,700Ｋｃａｌ以内には抑えてると思う。

【1/2開始、目標体重77�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）
01/06体重79.4�s（マイナス0.3�s）
01/07体重79.1�s（マイナス0.3�s）


自転車走行距離38�q

床屋に行ってきた
散髪も金がかかるし誰とも会う予定も無いので坊主にした。

洗車してきた
半年ぶりくらいだ。余りにも乗らないのでバッテリー上がりが不安なので端子を外すか、2週に一度はエンジンをかけるか、今後はしなければならない。
2.5リッターターボ、今となっては凄まじい負の遺産。
次は必ず軽にしたい。

【1/2開始、目標体重77�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）
01/06体重79.4�s（マイナス0.3�s）



自転車走行距離38�q

公共職業訓練を受け終わり早1年経過するので、求職者支援訓練の受講資格を得る。月10万貰えるので受講する予定、どの訓練にすべきかは思案中。

この年齢では介護系を受けるのが一番良いとも思うのだが、今までの職歴を考えればオフィス系のパソコン科が一番無難な候補だと思ってる。資格を活かしてというわずかな望みも持って総務、法律系も候補。

【1/2開始目標＝体重77�sまで日毎マイナス0.3�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）



自転車走行距離55�q

昨日に続き成果が出ない・・

【1/2開始目標＝体重77�sまで日毎マイナス0.3�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）


自転車走行距離55�q

成果が出ない・・

【1/2開始目標＝体重77�sまで日毎マイナス0.3�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）
2014
01/01計測無し
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）


自転車走行距離54�q