ヒモと呼ばないで

休日。

午前中は末っ子と公園。
気持ちよく晴れて、風は微妙に冷たく、遊ぶには最高。
滑り台3種、ブランコ、かけっこ、フリスビー、キャッチボールと元気に走り回る。

そこで改めて感じた。
太り過ぎ。

・・・特にお腹。
それたボールを拾うだけで億劫になるレベル。

スマホ変えてから新たに入れた「ネスレ体重コントロール」を見ると、昨日の朝で82.0kg／23.3％・・・BMIで25.4、だ。

そんなに酷い数字とも思わないけど、ベストより10kg以上も多いんだよな。
「すぐ戻るさ」なんて斜に構えてたてたけど、もうそんな状況じゃないのかも。

自分なりにその原因を挙げてみよう。
・・・結論から言うと、やはり転職が大きいと言わざるを得ない。

1.24時間の長時間勤務から8時間勤務に短縮
2.「巡回業務」がほぼ消滅で、歩かなくなった
3.夜勤・24時間勤務と違い、帰宅時間が昼間の為、お店の殆どが既に開店しているので、食べ物を買い、夕食前に食べるクセがついてしまった
4.予定していた運動が「足底筋膜炎(自己診断)」の為、出来なかった

つまり「運動が減り、食べる量が増えた」訳か。
・・・太って当然じゃん。

特に4つ目の踵の痛さは予定外だった。
酷くなってからで2ヶ月以上、きっかけの冬場の10�qマラソン大会準備からとすれば、もう4ヶ月以上も痛い。
足を引き摺るような痛さだから、運動しようなんて気が起きなかった。

だけど、だからこうなったんだ。
これをキッカケに、出来ることから始めよう。

「歩くだけで痛い踵でも出来る運動」・・難しいな。
上半身だな。
効果は全身・下半身運動には及ばないかもしれないが、仕方ない。

というわけで、これからの日課として。

体幹と腕立て伏せ、・・・それに考えたらスクワットなら、足の裏固定で出来そうだ。
それをとりあえず始めよう。

それから、毎日の買い食いを止め・・られそうにないから、せめて内容を変えよう。
・・・帰宅途中のスーパーのトマトが安くて、美味かったな。
確か87円くらい、97円だったかな。
それを2個くらい買おう。

塩をかけて齧り付く！
一番好きなトマトの食い方。
充分贅沢うじゃないか。

でも、冷えてないか・・・。
・・・うーむ。

最初の日に4個買う。
で計画は翌日から開始。

そうすれば、毎日丸一日冷やしたトマトにありつける。

それにそうだ！
もし、それでどうしても物足りなったら、棚に仕舞い込んだ「ミルサー」で豆乳バナナジュースを作ろう。
きな粉も黒ゴマもたっぷり入れる、夏の俺の十八番。

忘れてた。

・・・。

さて、忘れないうち始めよう。
自転車練習の「スタート時のスピード維持」だ。

というわけで、ストレッチから始めます。
では・・・いやいや、先にミルサー探そう。

さぁ作ろう、というときに見つからないと「スピード」落ちる。

では。