社会復帰への道

　久しぶりの日記になってしまった。今更だが、日記にレスがつくの羨ましいな、ここでも自分は孤独なのか、と思っていたら、ここはデフォルトでレスできない設定になっていたようなので、設定を変更してみた。
　あれから禁煙は続いていて、今日で1ヶ月になった。まだ、時々、食後などに吸いたいなと思うことがある。口寂しいのを普通のガムで紛らわせているので、ガム代がばかにならない。それと焼酎、発泡酒をさして飲みたくないのについつい飲んでしまっている。たいした、量ではないのだが、飲酒は週末だけにしたいものだ。幸い、明るいうちから飲むことには非常に抵抗があるので、深夜に一人で飲んでいる。
　タバコに関してはなんとかなりそうな感じもするが、年末年始はあまり求人もないこともあり、年明けから就職活動始動することにして、思い切って体力作りのため、12月16日にスポーツクラブへ入会した。正直お金が厳しいのだが、体力と気力は連動するものではないかと最近は考えていて、体が活動的に動くようになれば、気力も沸いて、就職もうまくいくのではないかと考えている。実際、今の体力では過酷な中途採用後の労働には耐えられないと思うので、体力づくりと面接を両方やっていこうと思う。
　お金の面を考えると、一人でランニングでもすることも考えたが、お金が勿体無いから行かざるを得ないという動機付け、それと他人の目がある緊張感があったほうが継続できると思い、思い切って入会した。入会してみると、体を動かすのはそれなりに楽しくもある。まだ、誰も知り合いがいないが、筋トレと有酸素運動を続けている。周りはムキムキマンばかりで貧相な自分の存在は恥ずかしい。
　真面目に運動して体が筋肉痛で毎日痛いのだが、肝心の起床リズムが年末、年始の自堕落な生活で、また狂ってしまった。昼夜逆転に近い状況になっているので、かなり不味い状況だ。気合を入れるため、1月4日からハロワへ出かけてみたが、やはり求人は少ない。いや、それよりも、この段階になってもまだ、志望職種が絞りきれていないことも自分自身痛感してしまった。もう、就職の先延ばしはできない、父は還暦なのだ。
　今日はヤングキャリアセンターにいってからスポーツクラブへいく予定。

　禁煙継続も6日目となった。残りのニコレットはあと2つ。タバコを止めてもニコレットが止められなければ仕方がないので、明日の日曜で禁煙プログラムはきっちりと完了させたい。きちんとした睡眠サイクル、禁煙の次は運動ということで、肉体の鍛錬を来週から開始する。
　スポーツクラブのことを調べていると、爽やかなスポーツのイメージとはうらはらに、なかなか、常連ユーザーとの人間関係や、男女関係のトラブルなど面倒が多いようである。お金も月、一万円前後はかかってしまう。ならば、一人でジョギングでも始めようと思っていたが、私は昔からヒザが弱く、運動していない人がいきなり走ったりすると、ヒザを痛めてしまうそうである。実際、昔ヒザの治療を長い間していたこともある。筋肉を鍛えてから走れば、ヒザへの負担は少ないということなので、面倒臭い人間関係とお金がかかることには目をつぶって、最初はスポーツクラブから始めてみよう。
　スポーツクラブをはじめるにあたって、必要なものを今調べているが、楽天で検索してもウェアやシューズはけっして安くはない。一式そろえるにもかなり散財を覚悟しなくてはならいなが、その分簡単には辞められないという考え方もできる。スポーツ用品は買ったことがないので、ハロワ帰りにお店もまわってみたが、ナイキやアディダスなどのブランド物は高くて、購入は見送りくることになった。安価なものはやはり、着心地やデザインが見劣りする。といっても、みすぼらしいカッコではやる気も落ちてしまうことも確かだと思うので、明日はちょっと無理してでも気に入った、高性能なものを買うつもりである。貧乏人なりの覚悟。

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　　　　　。。oo　 |l|ＦＦＦＦＦＦ　|　職も彼女も見つからないうちにもう12月か…
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　12月6日月曜から禁煙をはじめる。喫煙道具は既に片付けてしまった。確実に成功させるため、タバコよりずっと高いニコレットを、迷っていたが使用することにした。このニコチンガムは一個100円ぐらいのコストがかかるので、禁煙の失敗はしたくない。やはり、食後が一番タバコが吸いたくなるものなので、一日2個ずつぐらい使用している。睡眠サイクルがうまくいってるので、さらに禁煙も始めてみたのだが、その睡眠サイクルは少し乱れてきている。6日の日曜から8日の水曜までは午前10時ぐらいの起床になっている。就寝時間も午前1〜2時ぐらいが平均になっているだろうか。
　今日は反省しなければならないが、早起き開始から始めての午後起床だった。午後1時半の起床。就寝が午前1時過ぎだったと思うので、12時間睡眠をしてしまった。私はどこにも問題がない体調なのに、突然、爆睡してしまうことがたまあるので、こういう日は少し落ち込んでしまう。
　今週はとにかく禁煙を成功させて、次はランニングなどの運動を開始して、体力回復のステップに進みたい。10年も吸っていたタバコを辞める決意は、個人的には重大なことで誇らしい気にもあるが、何か悲しい気もしないわけではない。

　12/4の起床は9時。変な夢を見ていたら、少し寝過ごしてしまった。起きるのが遅かったので寝る時間もずれ込んでいます。只今、午前2時。こういうことが続くと、また元の夜型に戻ってしまうので危険ですね、油断は禁物です。人間の体内時計は一日23時間という説もあり、普通に過ごしても睡眠サイクルというものはずれてしまうのだそうです。今日はDVDオーサリングに熱中してしまったので、それで一日終わってしまった。それでも今までほったらしにしておいたものを片付けただけでもよかったかな。そろそろ映画館に映画を何か見に行きたいなぁ。スポーツクラブは思っていたよりもお金がかかりそうなので、ランニングだけにしとこうかな。睡眠サイクルもいい調子なので、次は体力を復活させないと。

　日記は多分寝る前に書くものなんだろうけど、午前中になってしまう。12月2日は起床が7時前になった。やっと、目標通りの時間に目覚めることができた。ソファーでテレビを見ていたら、そのまま寝てしまったのだ。22時半ぐらいに寝たと思うので、睡眠時間は8時間。もう少し睡眠時間を少なくしたいが、徐々にやるしかないか。今日は7時過ぎの起床だった。昨日は映画「ブラックホークダウン」を、この映画ってアフリカ人が西部劇のインディアン並扱いのひどい映画だなと思いながら、焼酎を少し飲みながら見ていたら、そのまま寝てしまったので、11時過ぎぐらいの就寝だったと思う。朝早く起きると、10時〜11時ぐらいに限界がきて、自然と眠くなるが、もう少し粘って、12時過ぎぐらいに寝るようにしたい。今日は部屋の掃除をして、ハロワへ行く予定。スポーツクラブで体力作りも始めてみようかとも思っています。

　12月になってしまった。今年中の就職はもう難しいだろうと思うので生活の改善に注力していこう。今日の起床は9時過ぎだった。少し遅いが、改善の兆しは感じる。6時間睡眠が理想だが、徐々に慣らすしかないのかもしれない。天気がよいので午前中は洗濯をした。午後はDVDとネット。
　
　11月30日
　起床は午前4時。これでは早すぎる。昼に家にいると、無職の辛さを実感する。夜中に起きていたころにはここまでは感じなかったと思う、いい意味での焦りを感じる。早起きすると時間を有効に使わねばと思うので、やはり昼型はいい。30日は友人と会ったり、銀行、買い物などで終始外で過ごす。ハロワにも久しぶりにいったが検索だけになってしまった。まだ応募するまで考えがまとまらない。選ぶ余裕が自分にあるとは思えないが、躊躇してしまう。寝たのが12時前ぐらいだった。寝る前に少し焼酎を飲んだ。
　11月29日
　日曜があまりにも寝すぎだったのでずっと、起きていることにした。午前中に一通り家事をして、映画をみていたら、途中で眠いのが我慢できず午後3時ぐらいに寝てしまった。起きたのが
午後7時ぐらい。昼寝にしては長すぎた。終始家で過ごすことになった。就寝は午後10時ぐらいだった。

　26日金曜日は朝7時に起きることができた。寝たのは25日の23時ぐらいだったのでこんな感じで毎日いきたいもんです。
睡眠時間を元に戻すには、昼、眠くなるのを我慢して、起き続けるぐらいしか思いつかない。
家にいると簡単に横になれるので、寝てしまう危険が高い。だから、25日は洗濯や洗物などの
家事を終え、外に一日中出かけることにした。車の運転中に眠くてしょうがなくなるが、運転中に寝るわけにもいかんので、なんとかクリアすることができた。
　これで元に戻ったかと思ったが、26日金曜に映画を見てたら、あまりのつまらなさに途中22時半あたりで寝てしまった。起きたら27日の午前1時だった。それから朝まで生テレビなんかみてたから結局寝れたのが午前5時になってしまった。
結局、土曜日はそれから一日中寝てしまって、起きたらもう23時だった。計算すると18時間も布団の中で過ごしている。子供のころから睡眠に関しては悩み続けているが、8〜7時間寝て、すっきりと目覚めるという簡単なことが、何故自分はできないのだろう。難なくできてる世間の人がうらやましいです。働いてる時も起きるのが大変で、遅刻するか時間ぎりぎりだった。休みの日も起きるのは夕方近くだったし、病気ってほどではないのだろうけど、医者へ相談したほうがいいのかな。

酒の力で強引に午前2時に寝たが午前3時半目が覚めてしまった。
午前7時ぐらいに起きる生活にしたいので、また寝ようとするが
自分の将来や今の現状についてのことが頭から離れなくて、どうしても
寝れない。だから起きてしまうことにした。

これじゃ今日は午後ぐらいに眠くなるんだろうな。

今日、起きたのが19時って・・・orz
申し訳ないので家事をやったりする。
その後は２ちゃん。
ハロワの検索サイトでも職を探してるって
実感がない。

まずは生活のリズムの改善からはじめてみます。