社会復帰への道

　禁煙継続も6日目となった。残りのニコレットはあと2つ。タバコを止めてもニコレットが止められなければ仕方がないので、明日の日曜で禁煙プログラムはきっちりと完了させたい。きちんとした睡眠サイクル、禁煙の次は運動ということで、肉体の鍛錬を来週から開始する。
　スポーツクラブのことを調べていると、爽やかなスポーツのイメージとはうらはらに、なかなか、常連ユーザーとの人間関係や、男女関係のトラブルなど面倒が多いようである。お金も月、一万円前後はかかってしまう。ならば、一人でジョギングでも始めようと思っていたが、私は昔からヒザが弱く、運動していない人がいきなり走ったりすると、ヒザを痛めてしまうそうである。実際、昔ヒザの治療を長い間していたこともある。筋肉を鍛えてから走れば、ヒザへの負担は少ないということなので、面倒臭い人間関係とお金がかかることには目をつぶって、最初はスポーツクラブから始めてみよう。
　スポーツクラブをはじめるにあたって、必要なものを今調べているが、楽天で検索してもウェアやシューズはけっして安くはない。一式そろえるにもかなり散財を覚悟しなくてはならいなが、その分簡単には辞められないという考え方もできる。スポーツ用品は買ったことがないので、ハロワ帰りにお店もまわってみたが、ナイキやアディダスなどのブランド物は高くて、購入は見送りくることになった。安価なものはやはり、着心地やデザインが見劣りする。といっても、みすぼらしいカッコではやる気も落ちてしまうことも確かだと思うので、明日はちょっと無理してでも気に入った、高性能なものを買うつもりである。貧乏人なりの覚悟。

　　　　　　　　　　o｡_。＿ｌコ<ｏ>　　　　 |l≡≡≡|ﾐ|＿＿。≠＿〇o
　。+　＋。｡。。｡ |l|ＦＦＦＦＦＦＦ|。 。 .｡ +|l≡≡≡|ﾐ|EEEEEEEEEEE|ｌｌｌ|　.。＋
　　*　o　　o.　 　|l|ＦＦＦＦＦＦF ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　。。oo　 |l|ＦＦＦＦＦＦ　|　職も彼女も見つからないうちにもう12月か…
　　　／|￣￣￣ｌ ::|ＦＦＦＦＦＦF ＼
　　　|ミ|:」」:」」:」| ::|ＦＦＦＦＦＦ 　　 ￣|/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|ミ|:」」:」」:」| 〇 ＦＦ.。 　 ∧＿∧　 |l≡ｏ ＋ +!　＋　。　〇　　　＋
　　　ｌミｌ.」」.」〇　+＋　＋　　（´・ω・）　ｏ　　〇　。　o　　+　　　〇　。　+
　　＿＿〇＿＿＿。＿ﾟ＿＿/ ~つと）___＿o＿＿＿＿＿＿〇＿＿o__＿。
　　二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Il二

　12月6日月曜から禁煙をはじめる。喫煙道具は既に片付けてしまった。確実に成功させるため、タバコよりずっと高いニコレットを、迷っていたが使用することにした。このニコチンガムは一個100円ぐらいのコストがかかるので、禁煙の失敗はしたくない。やはり、食後が一番タバコが吸いたくなるものなので、一日2個ずつぐらい使用している。睡眠サイクルがうまくいってるので、さらに禁煙も始めてみたのだが、その睡眠サイクルは少し乱れてきている。6日の日曜から8日の水曜までは午前10時ぐらいの起床になっている。就寝時間も午前1〜2時ぐらいが平均になっているだろうか。
　今日は反省しなければならないが、早起き開始から始めての午後起床だった。午後1時半の起床。就寝が午前1時過ぎだったと思うので、12時間睡眠をしてしまった。私はどこにも問題がない体調なのに、突然、爆睡してしまうことがたまあるので、こういう日は少し落ち込んでしまう。
　今週はとにかく禁煙を成功させて、次はランニングなどの運動を開始して、体力回復のステップに進みたい。10年も吸っていたタバコを辞める決意は、個人的には重大なことで誇らしい気にもあるが、何か悲しい気もしないわけではない。

　12/4の起床は9時。変な夢を見ていたら、少し寝過ごしてしまった。起きるのが遅かったので寝る時間もずれ込んでいます。只今、午前2時。こういうことが続くと、また元の夜型に戻ってしまうので危険ですね、油断は禁物です。人間の体内時計は一日23時間という説もあり、普通に過ごしても睡眠サイクルというものはずれてしまうのだそうです。今日はDVDオーサリングに熱中してしまったので、それで一日終わってしまった。それでも今までほったらしにしておいたものを片付けただけでもよかったかな。そろそろ映画館に映画を何か見に行きたいなぁ。スポーツクラブは思っていたよりもお金がかかりそうなので、ランニングだけにしとこうかな。睡眠サイクルもいい調子なので、次は体力を復活させないと。

　日記は多分寝る前に書くものなんだろうけど、午前中になってしまう。12月2日は起床が7時前になった。やっと、目標通りの時間に目覚めることができた。ソファーでテレビを見ていたら、そのまま寝てしまったのだ。22時半ぐらいに寝たと思うので、睡眠時間は8時間。もう少し睡眠時間を少なくしたいが、徐々にやるしかないか。今日は7時過ぎの起床だった。昨日は映画「ブラックホークダウン」を、この映画ってアフリカ人が西部劇のインディアン並扱いのひどい映画だなと思いながら、焼酎を少し飲みながら見ていたら、そのまま寝てしまったので、11時過ぎぐらいの就寝だったと思う。朝早く起きると、10時〜11時ぐらいに限界がきて、自然と眠くなるが、もう少し粘って、12時過ぎぐらいに寝るようにしたい。今日は部屋の掃除をして、ハロワへ行く予定。スポーツクラブで体力作りも始めてみようかとも思っています。

　12月になってしまった。今年中の就職はもう難しいだろうと思うので生活の改善に注力していこう。今日の起床は9時過ぎだった。少し遅いが、改善の兆しは感じる。6時間睡眠が理想だが、徐々に慣らすしかないのかもしれない。天気がよいので午前中は洗濯をした。午後はDVDとネット。
　
　11月30日
　起床は午前4時。これでは早すぎる。昼に家にいると、無職の辛さを実感する。夜中に起きていたころにはここまでは感じなかったと思う、いい意味での焦りを感じる。早起きすると時間を有効に使わねばと思うので、やはり昼型はいい。30日は友人と会ったり、銀行、買い物などで終始外で過ごす。ハロワにも久しぶりにいったが検索だけになってしまった。まだ応募するまで考えがまとまらない。選ぶ余裕が自分にあるとは思えないが、躊躇してしまう。寝たのが12時前ぐらいだった。寝る前に少し焼酎を飲んだ。
　11月29日
　日曜があまりにも寝すぎだったのでずっと、起きていることにした。午前中に一通り家事をして、映画をみていたら、途中で眠いのが我慢できず午後3時ぐらいに寝てしまった。起きたのが
午後7時ぐらい。昼寝にしては長すぎた。終始家で過ごすことになった。就寝は午後10時ぐらいだった。