アラフィフ喪男の病日誌etcetera

昨日、ハンドグリッパー５０�sで筋トレをしてた。続けては２回しか握れないので、５分時間をおいて、筋トレしてた。
午前１０時４５分から４０分と、午後４時から３０分してた。

夕方からの方が力が出るのか、ハンドグリッパー５０�sを握れてた。

左手でも握ることが出来た。左手でハンドグリッパー５０�sを握れたのは初めてだった。
握った後、ほんの少し上腕三頭筋と肘を繋ぐ腱に痛みを感じた。
時間が経つにつれて痛みが強くなっていった。午後１１時に寝た。なかなか寝付けないのだが、昨日は布団に入ってすぐに寝れた。午前０時３０分に目が覚めたのだが、痛みが酷くなっていた。
痛みは朝の９時まで続いた。９時からウォーキングに出かけたが、歩いてるうちに痛みが和らいできた。
それから徐々に痛みが和らいでいる。

上腕三頭筋の超回復は４８時間だから、明日の夕方には痛みが消えてるかも。



今日は、youtubeで【ベン・トー】を見てた。