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眠くないときはムリして寝なくていいんじゃね。
そのうち眠くなるって。

徹夜しようぜ！いろいろ心配事あるんだろ。

明日の夜まで頑張って起きてるのはどう？

絶対だな！信じてる。

横になって目つぶってるだけでも体は休まるから横
になってな！

不安を取り除けないとだめです。

さっき，起きたばっかっり！

もう寝たかな？

寝れね・・

会いましょう。いまから・・・。

いいよ。集合場所はどこ？

近くで一番有名な所はどこ。

「今思っていること」に書いてます

眠くなるまで起きてればいいよ、そのうち意識飛んでるから。
それまでの時間を本読むなり、勉強するなり、単調なゲームするなりしてれば、
半年とか一年もすれば喜怒哀楽もあんまなくなって、平穏な世界に生きれるよ。

血流をよくしたらいいよ。寝る前の納豆は効くよ〜。

非正社員の不安感と劣等感で寝れません

昼間近所を徘徊する。
それだけでいい運動。
それで眠れるよ。

お＾い

ＭＤやＭＰ3プレイヤーなど､速度可変できる機種をつかって
枕元で朗読や英語など高速で流す。
かえって眠れないと思うだろうけど､すぐに脳が疲れて寝てしまうよ。

夜はいかい

「籐の枕をつかい、頭に汗をかかない」ようにする（→寝汗で、風邪をひくので。）

深夜放送が、おもろい。

酒飲む

（「マジレンジャー」ではなく、）

「睡眠戦隊・マジ寝れんじゃー」で、自分が活躍する夢を見る。

サプリメントでメラトニンを個人輸入した事が昔ありましたが寝る前に
服用するとよく寝れました。ただ個人差があるのかどうかはわかりませんが。

花粉症で鼻がつまって、ねれない！！

朝早く起きて昼間必死で起きておく。
必死でね！

勇気出して精神科行ってみろスグ貰える（睡眠薬）

7キロ以上歩くことですね。自転車なら、30キロ以上走ることですね。できたら、車や人の少ない細い道がいいです。

寝る前にココアを飲みなさい
よく眠れるはずです

朝早く起きる。
運動する。
食事を正しい時間に食べる。

ＵＦＯと交信しなさい。気がつけば寝てるでしょう。

寝る２時間前くらいから部屋を暗くする。
寝る前に携帯やパソコンをしない。
いつも同じ時間に布団に入る。
布団に入ったとき「あ〜〜〜〜っ（風呂に入るときのような感じ）」と言いながら入る。

寝るときにダイソーで買った自然音のＣＤ(波､虫の音など)をかける。

・・・疲れることが先決だな

体が疲れないから寝れなーい

30時間とか起きてると普通に寝れますよ？

SEXでどぉっぷしと疲れるのが1番！　なんだけど・・
自然に、が無理ならば病院へGo！！

運動したら、眠くなるよ！

くたばるまで仕事がんばれば眠れるよ。

私も不眠症ですがドクターから言われていること
生活をすること。体を動かす運動をすること。（つまり疲労をゲットすること。）
９４歳の日野原聖路加病院名誉院長の説によれば、うつ伏せ寝がよい。（入眠が早い）
大きめの枕かクッションを２つ用意し１つは両脚で鋏み、１つは両腕で抱くようにすると
寝相が安定する。真似したところ、効果ありました。

寝酒を飲む。寝る１時間ぐらい前がよいです。

アルコール摂取は寝入りはよくしますが、中途覚醒が増えるなど睡眠の質を落とします。
喉のかわきで目がさめることもあります。水さしてすんまそん。

古典的手法、寝る前のホットミルク。

寝ながら本読んでると不思議といつも眠たくなって寝てしまうんだが。

アルコールは仰る通り、睡眠が浅くなるので、おすすめできないですね。
入眠剤は早い目に飲まないと、朝起きれなくなります。（体質の差がありますが）
疲労は一概に言えません。緊張状態が継続している状態だとアドレナリンの分泌により、逆に眠りを妨げます。
ミルクには鎮静作用があるので、いきなり薬を飲むより、先に試された方がいいです。

ホットミルクは定番だけどやっぱりいいね。ちょっと甘くするといいかも。
それとテレビやビデオをボ〜っと眺めつつ足ツボ押しを延々やってると眠くなってくる。

寝る前に
硫化アリルをとる（たまねぎ、長ねぎ、にんにく、にら）
トリプトファンをとる（チーズ、ナッツ、バナナ、ミルク、卵黄、パイナップル）

体が冷えていると眠りにつけない。体を温める飲み物をゆっくり飲む。
手足が温まってくると副交感神経が働きはじめ、眠くなる。
ホットはちみつレモン、はちみつ入り生姜湯、カモミール茶、オニオンスープなど。

自分は心身クリニックでもらっている薬を飲んで寝ています。

ハーブティーもおすすめです。
キャットニップというハーブがあります。ミント系なのですが他のミントだとすっきり系で飲むと目が覚めるのですが、キャットニップは反対で眠気を誘います。オレンジピールなどど一緒に試してみてください。

トリプトファン関連でいえば､自分はひまわりの種。
カロリー摂り過ぎにならないように､リスのように寝る前にチビチビかじりつつ
ノンカフェインのハーブ茶など飲んでると､かなり眠気がくる。

眠くなるまで起きている。
これしかないです。
本当に体が睡眠を必要とすれば
眠ってしまいますよ。
２日間起きていたことあります。

足をぬるま湯で洗う。

昔、ＮＨＫの老人ホームの番組で見てから、自分もやってます。
効果覿面ではありませんが、ちょっと良いです。
（↑テキメンってこういう漢字だったんですねｗ）

当たり前だけどあまり実行されてないこと。寝るしばらく前から部屋を暗めにする。

寝る寸前まで部屋を最大限に明るくして､パソコン画面とにらめっこしてたら､
そりゃ眠くなるわけないよ。

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