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HbA1c　6.5
血糖値　空腹時130　食後２時間160

栄養士「前回の糖尿病教室は参加しましたか？」
私「はい」
栄養士「講演はいかがでしたか？」
私「とてもわかりやすい、素晴らしい講演でした！」
私（眠くて半分くらい話を聞き逃したのは秘密）

空腹時１７４
食事後２３１

糖尿病と診断されても放置する人が４割いると言う
かく言う私も10年前は糖尿病を軽く見ていた。

最悪は失明、足切断
怖いよ

糖尿病を放置する理由
自覚症状がない
定期的に病院通い、治療の継続がめんどくさい
病院の費用、薬代が払えない

町病院へ通院してるが
いずれ血糖値が高く慣れば
大きな病院へ転院だろうな。

あーいやだいやだ
将来は障害者になるなんて
早く医学が進歩して糖尿病が完治する時代が来てくれ。

おしっこに砂糖を混ぜて検査したらやっぱり糖尿ってなるのかな？

↑試してみな

303
透析必須も大変だよ・・・

昔は飢餓状態が普通だから血糖値は上げる必要があった。
よって上げるホルモンは4つ程ある。
現代は普通に飽食なので血糖値を下げるホルモンが必須。
でもインスリンの一つしかない。それで昔は十分だった。

透析は5時間かかるらしい。

盛ってるねー。4時間だと聞いた。

no.311

嘘つき

透析でポイントを貯めるとチョコレートケーキが貰えるらしい。

SGLT２阻害薬は、効果があるというけど、使っている人いるのかな？

no.313 
正解は何時間でしょうか？

循環器内科に８年通院してる

人工透析？　まだそんな古くさいことをやってるのか。これを飲みなさい。新しい腎臓を創り出す薬だ。（by Dr.マッコイ）

22世紀の未来ではレプリケーターにより臓器が簡単に複製できる
ただしマッコイ自身は転送装置が嫌いだ。

転送装置では、人間や物は量子ビットに分解される。
パケット通信のように「符号」をつけて分解してから量子ビットの信号のみ伝送して、受信地で「符号」をもとにして量子ビットは再構築される。再構築されたものはあくまでもコピー。

エンタープライズ号の転送室にはオリジナルの量子ビットが残っているはずだが、それがどうなったかはTVでも映画でも説明されていない。

また、転送には受信装置も必要なので、受信装置を設置した場所にしか転送はできない。

エンタープライズの乗員は宇宙船間の移動、惑星上に降り立つ場合にしばしば転送装置を使う
レプリケーターは転送装置を応用したものでほとんどの物体を複製できる
エンタープライズ船内で必要な物資はレプリケーターで賄われる
転送装置で人間を転送す原理は転送元の人体を解析しデータ化してデータのみを送り、転送先で人体を再構築する、と言うもの
では転送元の人体はどうなるのか？魂は転送元に残る、つまり転送先の自分はオリジナルの自分ではない
とするのがマッコイが転送装置を嫌う理由だ。

＞レプリケーターは転送装置を応用したものでほとんどの物体を複製できる

よくわかりませんが、親父が一万円札をＦＡＸで息子に送ると、親父の手元に一万円札が残ったまま
息子には、本物の一万円が出て来る。
そんな夢の装置でしょうか？

親父が息子にお金を送金する場合、いくつかの方法が考えられる
一つは現金書留を使う方法、これは貨幣そのものが移動するので問題ない
もう一つは口座を使い銀行Ａから銀行Ｂへ移動させる方法
こちらは貨幣の実体は移動せず貨幣の情報のみが移動している
我々は既にお金を情報に変換して遠方へ転送できる世界に住んでいる、とも言える
デジタルの情報は簡単にコピーして増やせるけど、お金の場合はそれを禁止している
そしてお金を複製すると通貨偽造の罪で逮捕されます。

現金書留の例えがわかりやすい

血糖値が高い人は水を一リットル飲む。

糖尿病の逆で塩尿病ってのはないのか？

＞no.324
息子（大学生）が銀行・郵便局に口座を作る。
親父はその通帳を預かり、そこに預金をする。
息子は、キャッシュカードで、金を引き出す。

こうすれば、振り込み手数料はかからない。

ここ一年くらいずっとHbA1cを6.5でキープして来たのに今月は6.8になっていた
恥ずかしいよ、穴があったら入りたい。

私は７，１です
これ以上高くなれば危険域

自分は、6.1です。。。

自分は61、アラカンです。。。

ずっと７以上の数値だよ・・・

↑
薬飲んでますか？

HbA1cと血糖値は高くても投薬で一気に下げてはいけない
血糖値の乱高下が血管にダメージを与える、と私の担当医は話していた。

334
もちろんだよ・・・

投薬は危険なんだ

血糖値を下げるため毎日ウォーキングしよう
それで目標とする運動量はどれくらい
10000歩、７km
こんなの私には到底無理
5000歩、3.5km
大きなショッピングモールで買い物すると案外これくらい歩いているかも
2500歩、1.7km
これくらいならまあなんとか
運動のために歩くのは結構退屈する

血糖値は血管内の血液に糖が沢山あるから血糖値が高いと言われる。
これを下げるには血液から筋肉に糖を移す必要がある。
糖というグルコースは筋肉でエネルギーとして消費されるため
必要なのに、何らかの原因で筋肉への移行が上手くいかない
インスリン抵抗性の為か、そもそも筋肉がないとか動かさないと
消費されない。食うだけ食って寝てればエネルギーを持て余すのは当然。
なので運動が最も良い。
出来れば筋肉を増やすモノがいい。
できればスクワットが筋肉をつけやすいし、立ってるだけで足には
負荷がかかる部分なので消費もしやすくバンバン筋肉に糖が移行する。

自宅にダンベルは必要。俺も若いときから持ってる。

自宅にベランダはあるが、ダンベルはない。

ダンベルないなら買った方がいいですよ！
ジムなんかに行かなくても筋力というのを実感できます。

ベランダがあるというのに、ダンベルをわざわざ買わすのは
本末転倒だろう。

ダンベルは何キロがいいだろう

本当は10キロぐらいをお薦めするが、初心者は2キロぐらいから始めるとよい。

腕立ならダンベルもいらんよ。

ベルチェは必要

スクワットもダンベルがいらないが、米を５キロか１０キロ抱いてやると効果的だ。

後は、屋内用自転車をこいで、発電機を廻し、その電気でペルチェを使えば、部屋が冷える。

町病院では入院できないから
これ以上悪くなれば転院だろうな

ブラジルのとある刑務所では刑務作業に発電がある
その刑務作業は受刑者が発電機と接続された自転車をこいで発電すると言うもの
人間一人が発電できる電力は60ワット
受刑者一人では扇風機を回すのが精一杯だが20人集まればエアコンだって動く。

糖尿病は運動より、食事療法が重要だろう。

石井直方っていう東大の先生が書いた本に、有酸素運動はインスリンの出を悪くする作用があるって書いてあった。

事務仕事で座ってる時間が長く運動習慣が全くない
しかもメタボなら、有酸素でも無酸素の運動でも効果はあるじゃろ。

>腕立ならダンベルもいらんよ。

腕立の不可はダンベルに及ばない。

本日の歩数計
1300歩880ｍ60kcal
まあこんなものだろう。

1300歩で？

家に閉じこもってももっと歩くが。

昨日
6228歩4220ｍ290kcal
この日は買い物があった日
意図的にウォーキングしているわけではない。

no.352 
もしそうだとしたら食事療法しかないのかしら

有酸素は糖ではなく脂肪を燃焼するから
血糖値を下げるなら無酸素を勧める。

有酸素のマラソン選手は皆痩せてるやろ。ありゃ持久力勝負だから脂肪を
燃焼するのでああなる。
無酸素の100m短距離走は筋肉質で、糖を一気に燃焼して爆発させる系。

腕立て伏せは効果あるかしら

腕立て伏せはおすすめはしないな。自重系のトレーニングって、体重が軽い人、女性には負荷が軽すぎる。ヘビー級の体形なら効果あるかもしれないが。
チョコザップ的な初心者向けのマシーントレーニングがいいと思うけど。
週２一回１時間トレーニングして、食べ物もカロリーの高いものを避けていけば、自然に痩せてくる。血糖値を下げるには、いろんな説があるから、主治医か管理栄養士に相談したほうがいいと思う。

ダイソーでアンクルウエイトを買って来て１日置きに装着すればインナーマッスルが鍛えられる

まぁ、その人にとって最善の方法は必ず一つある。
しかし、何も運動してない人ならば、何でもいいから
動けば嫌でも効果がでる。
本当は無酸素で筋肉を動かすべきだが、有酸素の
散歩等の脂肪の燃焼向きの運動でも筋肉が動く。
何も運動習慣のない人は少しでも動けばゼロからやるのだから
伸びしろがおおきくある。だから歩くでも腕立でもかまわん。

一番難しい問題は続けることで、その次に難しいのは始める事。

ウォーキングは気分転換にはなるかもしれないが、体重減少とか、筋肉をつけるという意味では、ほとんど効果はないよ。
脂肪を１キロ燃焼させるには７０００キロカロリーが必要。フルマラソンしても、２５００キロカロリー程度しか脂肪を消費しないんだからね。
何の運動もしないよりましと言えば、そりゃそうかもしれんが。

確かに糖尿病のアスリートにはウォーキングは効果は無い。

血糖値を計る器具があるようだ

１０年前、指先に針を刺して、数値を見た後、薬を注射している同僚がいた。

リブレ２なら24時間スマホで計測がわかる。

ダンベル買ったら？

非常食用として米２０キロを買い、リュックに詰めて、スクワットをするとよい。

血を取らなくても血糖値が計れる
器具がある

スイカの糖度計を頭に当てて計る。

あ、空だ。

２年に一回レントゲン検査がある

372
持ってる♪

今日のウォーキングは7273歩4950ｍ328kcalです。

こんなに暑いと散歩は大変だ

ヘモグロビン値７，３
これ以上上がれば透析かも

377
まだ大丈夫！

↑
君も高いのかい

今日のウォーキングは7493歩5100ｍ357kcalです
１日7000歩歩いてわかったこと
次の日は太ももが筋肉痛になる。

私はゆっくり歩くんで無理はしないようにしてる

血糖値は食後で変化するけど
ヘモグロビンはごまかせない

1日20キロくらいは歩いた方がいいらしい

381
ゆっくりじゃ効果小

no.383 
5時間も歩くのか

車や電車のなかった昔の人は日本のどこへ行くにも歩いて旅した
江戸時代の人間には１日40キロ歩くのは普通だった
現代人には10キロでもきついがな。

まあね、電車暮らしの都会の人と車生活の田舎の人では、歩くスピードがまるで違うもんね。

10キロ歩くときついな
信号待ちで休むようだ

10kmできついようじゃ、相当足が弱っていると思う。
私は連続歩行20kmを日課にしている。

５キロ先にスーパーがある
車で９分、自転車で25分、徒歩で約１時間
往復10キロはウォーキングに程よい距離だと思うが
そこそこ運動になって時間もかからない移動手段となると自転車だなー。

車も自転車も持っているなんてブルジョア階級

普通の自転車１台
折り畳み自転車１台
電動アシスト２台
折り畳み電動アシスト１台
１２５スクーター１台
２５０オフロードバイク１台
車１台

no.389
７０才だけど歩くのも遅くなった。

買い物には安物のママチャリが一番
高級な自転車や新品の自転車は盗難やいたずらされやすい
そしてお気に入りの自転車は乗らずに自宅の車庫で大切に仕舞っておく。

自転車も駐輪代取られる
デパートがある

ウォーキングを始めて40日目
歩いた総距離は120Km
東海道53次を歩いていたとすれば日本橋から出発して沼津に到着した頃だ。

もし、親の歩き方をチェックして昔より歩幅が狭くなったと思ったら
それはフレイルの可能性が高い。
その他にも
両手の人差し指と親指の先端をくっつける様にふくろはぎの一番太い所を
囲ってやり手との隙間が出来るようならやはりフレイルになる恐れがある。


フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階を指します。by厚生労働省

つまり、ほっとくと寝たきりになるが、しかしまだ改善可能という状態がフレイル。

ヨガフレイル

ウォーキング44日目
歩いた総距離135km
仮想東海道53次徒歩の旅は次の宿場町吉原へ到着
吉原と言えば遊郭、秀吉が各地の遊女を集めて作った街だと言う
据え膳食わねば…オカマの私には関係ないね！

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