41歳の日記

【2014/3/22開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率21】

2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
〜
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
〜
03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）・目標68.1�s到達
03/22体重67.8�s(マイナス0.1�s）・有酸素運動（自転車75�q）・筋トレ（腹2）
03/23測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腕）
03/24測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/25測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
03/26測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
03/27測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/28測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/29体重67.4�s(マイナス0.4�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（足2）

消費増税8％までカウントダウンとなった。
5％→8％
最も安いトイレットペーパー、賞味期限の長い商品はスーパーから売り切れも出ていた。
買い置きは木曜までにほぼ完了、品により2ヶ月〜半年分を確保した。

・自分が理解できないのを他人に八つ当たりして、ふてくされてた。
・虚言癖が治らない。

【2014/3/22開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率21】

2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
〜
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
〜
03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）・目標68.1�s到達
03/22体重67.8�s(マイナス0.1�s）・有酸素運動（自転車75�q）・筋トレ（腹2）



自転車で70�q以上を走っても体重はほとんど減らなくなった。
新目標開始。

基礎代謝1570
体脂肪率22.5％
BMI21.9
内臓脂肪レベル7
体年齢38歳

自転車で海へ
往復走行距離75�q

風が穏やかな事もあり、それほど苦労せずに終えた。
スポーツ自転車では無いのにサドルだけはスポーツタイプの自転車の為、
お尻の痛みは出る。

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
〜
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/05測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/06測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/08体重69.2�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腹背2）
03/09測定無し・有酸素運動（自転車13�q）・筋トレ（足）
03/10測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹）　　　
03/11測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕腹）
03/12測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/15体重68.6�s（マイナス0.6�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕）
03/16測定無し・有酸素運動（自転車6�q）・筋トレ（腹背2）
03/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
03/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/19測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/20測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）・目標68.1�s到達


ようやく標準体重となった。

基礎代謝1570
体脂肪率22.5％
BMI21.9
内臓脂肪レベル7
体年齢38歳

・聞く姿勢ができていない。
・自分が話した事で相手がどう思うか考えながら話ができていなかった。

�@空売り比率30以上＝買い　・18.5以下＝売り　○３月１８日現在34.5％
�A騰落レシオ85以下＝買い　・130以上＝売り　
�Bストキャスティクス10以下＝買い　・95以上＝売り　
�C日経225PERが15倍以下＝買い　・18.5倍以上＝売り 　○３月１７日現在14.11倍
�D信用評価損益率マイナス15％以上（買建のみ）＝買い　・+3％以上＝売り
�E日経25日移動平均線乖離率10％以上マイナス＝買い　・10％以上プラス＝売り
�F追証案内(３日後暴落局面であれば）＝買い
�G信用倍率3.5倍未満＝買い　・７倍以上＝売り


☆上記3以上合致＝買い
★上記3以上合致＝売り


２つのみ合致だが指値に引っ掛かり買い

9204スカイマーク　２８５円買い。


他

7262ダイハツ工業　1520円
4776サイボウズ　355円
4319TAC　370円

父親から電話がかかってきた。
母親はパート仕事を辞め元気が無いとの事。
もう３年も会っていない、仕事が忙しくて会いに行けない事になっている。
俺が無職なのを誰も知らない。
誰にも言えない。

情けなくて申し訳ない。

通常メニュー

【朝】卵×1個、納豆×1P、豆腐0.5丁、牛乳（ミロ）

【昼】】白米0.4合+卵×2個+自由（約500Kcal）

【夜】豆腐１丁（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸、舞茸、えのき、ニラ、）、牛乳（ミロ+プロテイン）　
上記で約1,900Ｋｃａｌ


他はツナ缶（オイル不使用タイプ）、果物ジュース、


カロリー計算
白米１合（580）→0.8合（470）→0.6合（350）→0.4合（240）、豆腐木綿300ｇ（240）、牛乳１杯（140）果汁ジュース250ml（130）、納豆1Ｐ（100）、
コーヒー１杯（100）、卵（80）、ヨーグルト（80）、ツナ缶水煮（60）、味噌汁（50）、干しするめ3片（20）、プロテイン20ｇ（20）

全体に甘目にみても約2,100Ｋｃａｌ以内

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
〜
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/05測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/06測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/08体重69.2�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腹背2）
03/09測定無し・有酸素運動（自転車13�q）・筋トレ（足）
03/10測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹）　　　
03/11測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕腹）
03/12測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/15体重68.6�s（マイナス0.6�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕）

・人の話をしっかり聞いてなかった。（話した事を理解できなかった）
・大袈裟に話を作ってしまった。

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N

03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/05測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/06測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/08体重69.2�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腹背2）

・字を丁寧に書いていなかった
・集中力が無かった
・人の話をしっかり聞いてなかった（目を見続ける事ができない）

・嫌な奴でも人の話はしっかり聞くべきだった。

・自分の興味ある話ばかりしてた
・自慢話をしてた
・字を丁寧に書いていなかった
・集中力が無かった
・人の話をしっかり聞いてなかった（言ってる事が理解できなかった）

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）

03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）

ロシア株価指数マイナス14％
ドイツ株価指数マイナス3％

ドル円101.2

ロシアは経済制裁発動の懸念で相当にヤバイ状況。

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）

03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）