41歳の日記

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）


ウォーキング8�q
自転車走行距離25�q

降水確率20％

車　・軽自動車が欲しい。大排気量の車は維持費ばかり高くもうウンザリ。4ＷＤでターボ、ＭＴ。アルトワークスが一番の候補？車中泊ができるのも良いＮ-BOXプラスなどもが候補？ジムニーのようなクロカンも良い。

家　・小さい家でALL電力、すべてソーラーパネルで賄えるのが理想。暖炉もあって欲しい。庭は大きく野菜を育てて自給自足をしながら、ほぼほぼ引き籠れる体制にしたい。

服　・ゴアテックスで上下を揃えてみたい。グローブもゴアテックス。靴も専用オーダーで1足作ってみたい。

家電　・PS4が欲しい。エアコンは最新型、食器洗浄機、

パソコン　・大パネルのデスクトップ型が欲しい。パネルは多数装備してデイトレが趣味で出来れば最高だ。

結婚　・できればしたい。　

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）


ウォーキング8�q
自転車走行距離38�q

体脂肪率21.2　
筋肉量32.7
体年齢39歳　
BMI22.5
基礎代謝1,605Kｃａｌ

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹2背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）
02/24体重70.1�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹背2）
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達


自転車走行距離30�q

ようやく70�sの大台を割り込む事ができた。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹2背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）
02/24体重70.1�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹背2）


自転車走行距離60�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）


自転車走行距離38�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）


自転車走行距離20�q
ウォーキング7�q

ヤフーBBでインターネットADSLに加入してるが、無職金欠の為に無線LANカードは解約して返品する事にした。
モデム側だけをレンタルしてたが、これを返却予定。
できれば市販品の中古で安い物で代用できれば良いのだが。。

ヤフーBBのサービスさんに聞いたらモデムは専用品の為、代替えはできないらしい。
無線LANカードは市販品で適当にある物を買ってくれば良いのかわからないが、リサイクルショップにいって説明書きをじっくり見るしかないだろう。
いざ買ってきて使えないのも困るので、よくわからない場合は諦める。

通常メニュー（変更点→）

【朝】0.4合、納豆2P（ネギ）、牛乳（ミロ）

【昼】味噌汁orスープ（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸、舞茸、えのき、ニラ、卵）、ヨーグルト、豆腐、干しするめ（1片〜3片）、紫色系野菜ジュース、牛乳（ミロ+プロテイン）

【夜】味噌汁（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸、舞茸、えのき、ニラ、卵）、牛乳（ミロ+プロテイン）　
上記で約1,700Ｋｃａｌ


他はツナ缶（オイル不使用タイプ）、果物ジュース、


カロリー計算
白米１合（580）→0.8合（470）→0.6合（350）→0.4合（240）、豆腐木綿300ｇ（240）、牛乳１杯（140）果汁ジュース250ml（130）、納豆1Ｐ（100）、
コーヒー１杯（100）、卵（80）、ヨーグルト（80）、ツナ缶水煮（60）、味噌汁（50）、干しするめ3片（20）、プロテイン20ｇ（20）

全体に甘目にみても約1,800Ｋｃａｌ以内

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹背）


自転車走行距離38�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離38�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離8�q
ウォーキング7�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）


自転車走行距離38�q
ウォーキング7�q

事前に持っていく物（証明写真）を確認しなかったせいで自転車で余計に30�q走る事になった。

質問すべき事くらいは頭でまとめておくべきだった。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離60�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離39�q
行きは凄い追い風、帰りは凄い向かい風。

7度目のオリンピック・41歳のベテラン ジャンプ男子ラージヒル

同じ年齢、少し元気を貰えた。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離42�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）


自転車走行距離38�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）


ウォーキング9�q
まだ雪が残ってる。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）



自転車走行距離46�q
久々に減った。

7262ダイハツ工業　1520円
4776サイボウズ　355円
4319TAC　370円



【日経平均売買条件】
�@空売り比率30以上＝買い　・18.5以下＝売り　　　○（2/6空売り比率33.2）
�A騰落レシオ85以下＝買い　・130以上＝売り　　
�Bストキャスティクス10以下＝買い　・95以上＝売り　
�C日経225PERが15倍以下＝買い　・19倍以上＝売り　　　○（2/6日経225PER14.1）
�D信用評価損益率マイナス15％以上（買建のみ）＝買い　・+3％以上＝売り
�E追証案内(2/4〜、３日後暴落局面であれば）＝買い　　　○（マザーズマイナス2％下落）
　

☆上記3以上合致＝買い
★上記2以上合致＝売り

上記、3つの条件が合致したので適当に銘柄を買った。
4776サイボウズを買い増し＝355円の同値。

※追証大量発生（翌日に証券会社からの追証入金方法案内）→翌日入金期限→翌々日、信用維持率約20％以下は追証強制決済
→３日後、25％以下は追証強制決済日

今日はネット画面の追証の入金方法案内が消えている、新興の信用投げ売りは今日で終わりか？

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）



自転車走行距離38�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）


ウォ―キング7�q
自転車走行距離17�q

7262ダイハツ工業　1520円
4776サイボウズ　355円
4319TAC　370円



【日経平均売買条件】
�@空売り比率30以上＝買い　・18.5以下＝売り　○（2/3＝34.4％）
�A追証案内(1週後引け）＝買い
�B騰落レシオ85以下＝買い　・130以上＝売り
�Cストキャスティクス10以下＝買い　・95以上＝売り　○（2/3＝0％）
�D日経225PERが15倍以下＝買い　・19倍以上＝売り　○（PER14.71）
�E信用評価損益率マイナス20％以上＝買い　・+3％以上＝売り
　

☆以上3以上合致＝買い
★売り＝2以上合致

上記、3つの条件が合致したので適当に銘柄を買った。

久しぶりに参戦、NISA枠のみ。
それにしても酷い大暴落が続いている。
年末には、もう永遠に日経１５０００円以下になる事が無いように感じられたが
今日の終値は14,008円の610円安。TOPIXマイナス57.05。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）


自転車走行距離38�q

軍師官兵衛
乃木坂って、どこ？
ごちそうさん
テラスハウス
有吉AKB共和国
幸せ！ボンビーガール
先人たちの底力　知恵泉
AKBINGO！
ザ・プロファイラー
歴史秘話ヒストリア
HKTのおでかけ
指原の乱
実践！にっぽん百名山
闇金ウシジマくん　SEASON2
AKB子兎道場
岩合光昭の世界ネコ歩き
NOGIBINGO！2
AKB48SHOW



今の定期録画予約はこんな感じ、他に映画やドキュメンタリーも。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）


ウォ―キング8�q

腰痛が慢性的になってきたので、自転車ではなく歩きに変えてみたが
やはり腰には負担になる、困った。
体重も減らない。

給付金の申請も昨日で終わった
少しづつＭＯＳの復習をしている。