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私も４０代ですが経済的には苦しいのですが
何とかやりくりして会員制スポーツクラブに
毎週２回（休日）くらい行って汗を流しています
私も肝機能が悪いのでなるべくアルコールは
控えめにしています。

って、結局ラクして痩せたいってことですか？
納豆でも食べれば？

＞ちょま
納豆は嘘だったじゃないか

毎日きちんと3食食べてるのですが1人では朝寒いし夜も寒いし（いい訳ですが・・・）
NO2さん休日だけで体鍛えられますか？運動は筋トレですか？病院の先生には有酸素運動（ウオーキング）を毎日30分以上継続していけばよくなって行くといわれましたが1人ではせめて相手でもいればいいんですがいません。2さんは既婚者ですか？

規則正しい　日本食（塩分控えめ）を
お勧めします

一日１５００キロカロリーに制限して、１時間歩くといいです。
カロリーも豆腐や納豆やチーズ、ハムなど炭水化物と油を避けて取るといいですね。

6・7さん有難う御座います。ネロさんは色々詳しいですね。また何かあったら教えてください。

多少金は掛かるけどスポーツクラブのプールがいい。
オネーチャンの水着追っかけながら泳げばやる気出るYO!

私もネルラさんのご意見が一番正しいかと。
規則正しい生活をすることによって代謝が本来のものになりますし、いわゆる太る原因の「夜だけドカ喰い」がなくなります。
朝しっかり食べて、朝からしっかり働き（朝のバイトでも何でも）、昼もしっかり食べて身体を動かしてあげる。夜を少し控えめにして、明日の朝空腹で目が覚める。これが最高だと自分も感じました。（時間はかかりましたが、おかげで１０キロ減りました。）
太っているから痩せるという発想ではなくて、「身体を健康にする」ことで自ずから痩せるものだと思います。＾＾

通勤に自転車を使うのはどうですか？
最近流行ってます。

NO10さん11さん有難う御座います<m(__)m>11サンの意見は的確だと思います。確かに夜はドカ食いではないですが結構夜にウエイトを置いていた感じはあります。それに昔から早食いの癖があるのと昼飯休憩の時すぐ横になって寝てしまうんですよ、きちんとよくかんでゆっくり味わいながら食べるようにしようと思います。出来るだけ夜も控えるよう努力します。

年取ると代謝が落ちてくるからね
面白スポット見つけて歩いていくとかね
ただ冬は確かに寒いですね

そういえば昨日だったかな…
J-WAVEの夕方の番組で「やせる特集」をしていたような・・・

ジムに通われているんでしたら、カロリーが出るエアロバイクなどで、食べた分動くとか。
メンタル面では、体重計チェックと同時に大きな鏡で自分の体型チェックとかしています。
私的には、もやしが良いです。よく噛みますし、食物繊維ばっちり!!（ビビンバとか）

サウナスーツ(お薦めはボクサスリムスーツ)を着てヘルスバイクとかを漕いだらいいと思うよ。

ヨガがいいです。ダイエットできるし美容、健康にもいいです。ヨガ教室にいかなくても自宅でヨガの本、ビデオで独習できます。

13〜17の方有難う御座います<m(__)m>今後参考にさせて頂きます。ヨガ教室も行きたいと思うんですが中々勇気が出ずお金の事も考えてしまいスポーツジムには行ってないんですが近くに公営の運動場があるんで行こうとは考えています。

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