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　よく食べて、風呂でマッサージして、寝ることでしょうね。
体が慣れないことには、どうにも・・・。

サプリメントがいいのかな？
普通に栄養？にんにく？？

休みの日に寝倒し、少しでも体力回復をはかる。
アリナミンを飲むのもいいかと。

金冷法

肉体疲労と栄養補給に　鷲のマークの大正の・・・　などはあまり頼ってはいけない　効くけど

そういうドリンクは一時しのぎ。ここぞ、という時でかつ後で寝倒していい時だけしか効かない。

私も最近、疲れてますが、精神的なものもあるようです。ストレスとか。
寝る前にホットミルクなど飲むとよく眠れますが。ミルクにはメラトニンが入ってますから。

＞３
　サプリメントを試すなら、ＣＯＱ１０試してみたら。（効用はググってくだされ。α-リポ酸、Ｌ−カルニチンと一緒の方がいいとも言われてますね）

　親水性のビタミンは過剰にとっても排出されるけど、親油性の場合は体に残るから摂取量が問題でしょうね。
　摂取のための相性もあるようです。（亜鉛はビタミンＣと水で飲むのがいいとか、お茶やコーヒーと一緒ではダメなど）それと、食事の後に飲んだ方が摂取率が高いらしい。

下らんTVを見るのを止め入浴して出来るだけ早く寝るに限るだろ！
電燈消して寝てるか？俺は真っ暗にして練る。
ホットミルクは良いね
だけど夜食は駄目駄目

俺、今日は半日仕事だったので何時もより３時間遅く起きてたから
体調イマイチだった。
歳のせいもあるけどね＾＾

疲労にお酢とかクエン酸がいいらしい
クエン酸サイクルてぇ聞いたことあるだろう？
生きる為に必要なエネルギーを作る唯一の仕組み

クエン酸サイクルとは 
 
クエン酸サイクルは1953年に生化学者H. A.クレブス博士により発見され、この回路発見の功績からノーベル医学生理学賞を受賞しました。クエン酸サイクルは食事から摂った糖質、疲労時に多く生成される乳酸、体脂肪 などを分解し、エネルギーに変換するサイクルで、体脂肪や乳酸、そして、コレステロールを分解し体内のカロリーを効率よく燃焼させる基礎代謝の効果もあります。基礎代謝は、新陳代謝を高め、体脂肪がつきにくい体を作ります。 

クエン酸の効果的な摂り方  
 
クエン酸を摂取後は、クエン酸サイクル活動は約2時間で完全燃焼します。そのため、一度に摂るよりも何回かに分けて摂るほうが効果的です。さらに効果的にすためには、アミノ酸・ビタミン・ミネラルを同時に摂ることが大切です。 

以上　こぴぺ

クエン酸はどんな食べ物に入ってるのですか？

レモンが代表格だね
すっぱ〜い梅干とか梅酒とか

純粋なクエン酸粉末ならドラッグストアでも入手可能だよ
小さい容器のも買った記憶ある（オロナイン軟こう程度）

探せばクエン酸入りとうたってる飴もあるだろ
夏は塩飴＋クエン酸飲料、

No.9さん
ＣＯＱ１０は肌年齢が劇的に若返りますね。
さらにα-リポ酸とＬ−カルニチンの両方を配合したサプリメントは、
１瓶（約１か月分）で６千円〜１万円位しますよ。
もっとも、それだけの効果が期待できるからでしょうけどね。

『積極的疲労回復法』って知ってる？

マッサージ
初回、保険が効いて１５００円
次回から６００円
腰痛が治りました

姿勢

労働環境、雇用環境は悪化していてたいへんですね。

ヨガをやる。ヨガは本やビデオで自宅で独習ができます。

よい健康器具を利用する。

寝ても取れない疲労は、
身体より精神的ストレスのせいだと思うよ。

マイナスイオンはとてもいいですよ。http://www.jade.dti.ne.jp/~chugai/sango_007.htm

ＫＤＤＩの稲盛和夫氏は３時間寝るよりも、１時間ヨガやって２時間寝たほうが調子がいいといっていたそうです。

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