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このレスを見たら３００カロリー消費

３月ころは６４ｋｇ。今は７２ｋｇです。
頑張ってもりもり食べています。

>>２９８
焦らず、ウォーキングは続けて２９７さんの言うように
まずは筋肉の量を増やしましょう。
焦って食事の量を自分の基礎代謝の半分とかにすると痩せますが
筋肉をドンドン削って脂肪だけが残ってリバウンド体質になってしまいますからね。
しかし、筋肉の量は１ヶ月、２ヶ月単位で簡単に増えるものではないからなぁ・・
はぁ・・・（ぅω；´）

自転車は、ママチャリだと不安ですね。
マウンテンやロードなら回転で距離を出すのであまり足に負荷がかかりません。
初心者の場合は多少足が太くなると思いますし、運動不足の方もそうでしょう。

基本的にロードやマウンテン系の自転車は回転数上げる事によって距離をだします。
力、つまり踏み込む力を距離に変えるのではないのでペダルが非常に軽いのです。
普段からまったく運動してない人（ある程度歩いてればそれなりにしてる）の場合は
踏み込みで太ももの前面に肉がつくことがあります。
普通の人の場合は太ももの裏側の筋肉が多少太くなります。
自分の足を鏡で見てみるといいのですが横に長い人は丸くなると思うとよいでしょう。
（見た目形が良くなるともいいますがｗ）

有酸素運動して（楽な回転数でのんびり長時間乗ってる）ると脂肪が燃焼して締まって
くるので差し引きトントンくらいかと。
ペダルが少しでも重いと思ったら危険ってことかも

身体の為に頑張ってマウンテンを買いました。
乗ってみてびっくり。ちょっと坂だと回転数が上がってすぐ息が上がってしまう…（笑）
３０３さんのお話だと、ゆっくりのんびり平らなところを走っていると、
引き締まるということですよね。
平らなとこ探してダイエット頑張ります。

ところでマウンテンのサドルが小さくて、お尻痛い…
かっこわるいけど、サドルだけママチャリっぽいのに替えようかなぁ…。

2時間歩きました。
足痛い・・。

微妙に太りました。79�`・・・。うーむ。

私、飲み会あると、必ずやせるんですけど、なんでだろう？
しかも、その飲み会、ビールばっかり。ビール嫌いだから、なんとか飲まないようにしてるからかな？

これからの時期、飲み会が多い。やせればいいけど、逆に太りそうな予感。。。
飲むのを避けると食べちゃって太るかなぁ。

運動！運動！！

ミソはペダル踏み切ったときに膝が伸びきるくらいなんですが、
慣れるまでは少しづつサドル上げていった方がいいかな･･･
そのあたりは説明書なんかに書かれてると思いますが。

あと、回転数上がりすぎて息あがっちゃうのはちょっと頑張りすぎですかねｗ
普通に流してても一定ペース保ってれば、2〜30分もすれば汗ばんできます。
長時間乗る時は水分補給を忘れないようにしましょう。

＞くじら
でも何キロかやせたんですよね。

＞３０５
アスファルトの道って、硬いので足を痛めやすいんですよね。
僕も経験があります。
長時間歩くのでしたら、舗装されてない土の上を歩くのがいいかも。
ハイキングや山登りに行っちゃうのもいいかも。やせますね。

今も１時間サイクリングしてきました。

自転車に乗り始めるまでは全然運動していなかったので、
歩いていて腰痛起こすくらいだったんですが、
サイクリング始めたら、少しずつ腹筋・背筋ついてきて
結構な距離、走れるようになってきました。

乗り始めてまだ数日、やせません（笑）

＞３１０
あせらず、地道にやれば、標準体重になるとおもいます。

昨日の晩御飯が、１９時前でした。そして、２１時ごろ、急遽飲みに誘われ、
家に帰ってきたのは明け方５時頃でした。
その間、口にしたのは、大量のお酒のみ・・・。

そして、お昼まで寝て、二日酔いでずっとごろごろしていました。今日の食事は、晩御飯だけでした。

体重をはかったら、77.5�`でした！！おぉ・・・微妙に減ってる。

だから、そー言う減り方は良くないって！

今日は公園まで歩きました。
三キロ位
だんだん太ってきたので、やばいです。

二十キロ歩くコースに挑戦しようかな？

　　３月ころは６４ｋｇ。今は７２ｋｇです。
　　頑張ってもりもり食べています。 

　　no.301 ( 記入なし　05/10/30 08:43 )

食欲の秋でますます増加。
現在７５ｋｇ（１７０ｃｍ）

いよいよダイエットします。
３月１日に６５ｋｇにします。
適時コメント入れます。

夜ご飯にカレーを食べたら・・・ちょっと増えたー(^_^;)

＞３１３
わざと、体重減らしたくてやったわけではないので・・・。

空腹のときに（食後数時間後）に息を吐ききっておなかをへこませます。
そして息を吐ききったら、そのまま息を止めて１０秒間我慢。
終わったら息を吸い始めます。
体あったまるし、おなかにも効くと思います。

毎日２時間歩いてます。
歩くのきもちいいね。寒いけど。

最近ふと気付いたが朝早くから歩いてる人を見かける。ヨボヨボの年寄りが歩いているとゾンビが徘徊してるように見えて気持ち悪い。

ダイエットを続けると体重は０�sになりますか？

マフェトン理論って聞いたことありますか？
↓ダイエットの参考になるかと思うので、是非読んでみて下さい。
ttp://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

デッドリフト調子に乗って高重量でやったら、脊中起立筋痛めますた。

今テレビでやってるけど、油どっかんっていう製品はインチキだったらしいね。
まあダイエット食品なんてみんな同じだろうけど。
そもそも楽してやせようなんて、考えが甘いねえ…。

今年はダイエットしよっと。
体重計買おうと思うんですがお勧めのありますかね？

オムロンの体脂肪計
両手両足で計るやつ

それやったことあるなあ。道の駅に体脂肪計↑のやつあってやってみたよ。簡単で便利だよ。

太ってきたのでダイエット始めます。
もやしダイエットやってみようと思います。
春までに５キロくらいおとしたいな〜

去年の4月から歩き始めて、75kgが今は62まで落ちた。
体が軽くなり、ジョギングもできるようになり、一日3時間は
歩いたり走ったりしてると思う。でも目標の57Kgはまだまだ。
発汗のせいか、カゼをひかなくなった。

筋トレ初めて7ヶ月。基礎代謝が上がったのか、以前と同じ食事量なのに
体重が5キロマイナス。ちょっと食わないと平気でさらに2〜3キロ落ちちゃう。

正月かなり太った・・。
クリスマスにやけ食いして正月もち食いまくりで３キロくらい増えましたｗ
ダイエット始めます。

万歩計買った。毎日２万歩くらい歩いてるよ。
オムロンのＩＴ万歩計だけどすごい楽しいこれ。
日ごとにカウントしてくれるしパソコンでグラフになるし便利。

やせよう

ダイエットのためよくささみ食ってます。
食いすぎてあきた〜。

ティキンラーメンくってます。

体脂肪率の減少とお腹まわりの脂肪の減少を目的に今日から夕食前に自転車を30分漕ぎます

58→73→67→63
と順調に推移してます。

ささみ食ったよ。

ささみをどうやって食べてるの？
ボイル？

今日からダイエット宣言します。
現在：１６７ＣＭ、９０ＫＧ
とりあえず今日は自転車でぶらぶらしてきます。

・・・今日の昼飯、冷やし中華とカレースープ。「いただきます」から３分で閑職。

・・・もとい「完食」。

いつだったかの夏、暑くて眠れなくて、布団でのた打ち回っているうちにちょっと引き締まった覚えがある。

家に帰還。
遠い古本屋で立ち読みしてきましたよ。
欲しい本がありませんでした。
明日また筋肉痛にならなかったら、自転車でぶらぶらしてきます。
久し振りに大量の汗をかいた（恥）

酢、いいよ。普通の奴をご飯にかけて食べてたら、一ヶ月で４kg減った。
でも胃もたれするからあまりお奨めじゃないかも。

＞３４４
いくら痩せれてもそんな苦痛なもの食べる気しないなｗｗ
まあ軽く筋トレして、３０分歩いて、食事はしっかりとり
１０時以降食べなかったら痩せるよ普通に＾＾
でもかなり体重が重い方にはお勧めできないかも・・・

・・・朝食の〆はタマゴカケご飯と漬物。朝から３杯。喰いすぎた。

今日は雨が降ってるので家でストレッチしようと思います。
１ヶ月で２０キロ痩せないかなぁ、
６月に親戚一同の集まりが、、、、、org

・・・夕食は味噌カツ、蕪葉の油炒め、厚揚げとイカの炊いたのとアサリの酒蒸し。ご飯は２杯で止めといた。痩せるかな？

早くも３日坊主ですorg
今日は家の掃除をしようと思います。
まぁ、少しは痩せるかな。
http://www.h6.dion.ne.jp/~nobaw/information.alpha6-2.html

　堀江被告の弁護人によって、六本木ヒルズの自宅マンションにこもりきりで、ベールに包まれている堀江被告の現況が明らかにされた。

　４月２７日の保釈時に、人相が変わるほどの激ヤセぶりと、ロン毛への変身で世間の度肝を抜いたホリエモン。８キロのダイエットに成功し「ベスト体重になった」と喜んでいたと報じられていたが、保釈後、久々に自宅に戻って体重計に乗ってみると、８キロどころか１５キロもの大幅減量を果たしていたという。

　この“小菅ダイエット”について、女子栄養大・三浦理代教授は「栄養学的に見て、拘置所の食事は非常にバランスが取れている」と麦飯中心のメニューに太鼓判を押した。一方で「通常は１週間で１キロが限度だから、３か月で１５キロもの減量は少し異常。でも逆に言えば単に堀江被告が太りすぎていたということ」と逮捕前の太鼓腹にはダメ出しした。

　堀江被告も反省したのか食生活も一変した。弁護人が「リバウンドを気にしてるんじゃないかな」と推測するように、以前のような贅沢三昧の高カロリー生活から脱却。ヒルズ内で質素な食生活をおくっているようだ。

・・・こ・小菅ダイエットって・・・

昨日は２時間半身浴をしました。
今日は気持ち何か体ポカポカが持続しています。
だから今日も半身浴２時間挑戦してみます。
水は必須です。最後あたりは腹がグーグー鳴って困ります。
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

・・・３３才の男はぬるま湯で全身浴をここ数年続けています。説教してあげて下さい。

今日はダイエット出来てませんorg
鏡を見ると、、org
頑張って自己アファメーションやってみます。
http://yoianji.seesaa.net/

今日は良い天気です。
山登りしたいです。
何所か手軽な場所ないかなぁ。

ジョギングしてきましたよ、っと。
１０キロは走っただろうたぶん。
ビールがうまい。

ビールのむんだー　げっぷするんだよ　それでもいいんだよ　　　？！っていわないの　？

スーツがきつくなってきてやばいです。着られなくなったら困るのでダイエット始めました。

始めます

何度もダイエットに挑戦したけど
続かないんだわ　これが・・

２〜３�s痩せても、すぐに戻ってしまいます。

１時間で確実に…「ローラースケートダイエット」米で流行
 
　【インディアナポリス＝ケリー・ケンドール】ローラースケートで健康づくりをする人が増えている。
　インディアナポリスでローラーダービーのチームに所属するミッシー・ブルックスさん（２９）は２児の母。週に７、８時間をリンクで過ごしており、「太ももの内側がきたえられ、足が引き締まる。時間を忘れて楽しめる」と笑顔で語る。
　ローラースケートの運動量はジョギング、自転車とほぼ同じ。国際ローラースケート協会によると、１時間で３３０−５９０キロカロリーを消費。速いすべりとゆったりしたすべりを１分ずつ交互に繰り返すと消費効率はより高い。
　「滑走中も足を動かしているときと同程度のカロリーが消費されている」とはフィットネス・インストラクターのアーロン・トロッターさん。「体重、スケートのタイプ、上り下りなどで消費度合いは異なるが、足腰の筋肉だけでなく、腹部のコアの筋肉、腕の筋肉も自然に鍛えられる」という。
　１９９０年代初めにはやったインラインスケート（車輪が１列に並んだもの。ローラースケートは自動車の車輪のように前後２個ずつが普通）の方がバランスを保つのが難しく、筋肉が鍛えられるが、スケート支援団体「ＵＳＡローラー・スポーツ」によるとインラインスケート人口は現在過去最低の１９２０万人。逆にローラースケートの売り上げはここ３年間右肩上がりだ。
　ローラースケートはジョギングに比べ、ひざに負担をかけずに鍛えられる点も魅力だが、米心臓協会のマーシー・オベーム医師は「カウチポテト族は運動に慣れてから挑戦して。急に滑るのは心臓や骨に良くない」とアドバイスしている。

無職が長くてやせないとやばい
通勤だけでもかなり違う
満員電車に階段かけあがる

ダイエットビスケットみたいなものを試したけど、満腹にはならんし、力は出ないし、頭は働かないし、反動で他の時に多く食べてしまうし、あんな低カロリー食品にわざわざ高い金を払わされるなんて、インチキくさい。

おなかいっぱい食べても低カロリーなら大歓迎だよね。
そんな夢みたいなダイエット食品出来ないかな。＋サプリメントで楽にダイエット出来る。

いくら食べても太らない体が欲しい。

今日はスーパーまで買い物に行きました
天気がよかったので汗かきました

ダイエットはしとらんけど、筋トレはしてるよ。

運動しなさい！太ってるかたがた。肉体労働にでもつけば。

男は４キロ、女は３キロ…減量成功の住民に報奨金 

　イタリアからの報道によると、同国北西部にある人口約７５００人の町バラッロは１３日、太りすぎの住民が減量に成功したら、公費から報奨金を支払う制度を始めたと発表した。

　１カ月の間に、男性は４キロ、女性は３キロ減量すれば５０ユーロ（約８０００円）支払う仕組み。さらに５カ月間、減量が続けば２００ユーロを追加で支給する。

　町長は「（個人ベースでの）減量は大変なので、町を挙げて取り組むことにした」と意気込んでいる。

　欧州連合（ＥＵ）の調査によると、イタリアは国民の３５％が肥満に分類されている。町長自身も６キロほど標準体重を上回っているという。

　減量報奨金の支給制度は１０日から始まっており、既に数人が減量に挑戦すると表明している。

　イタリアには地中海の魚介類など健康的な食材も多いが、最近は脂肪や糖分をたっぷり含んだ加工食品を好む傾向が強くなっているという。（共同）

ZAKZAK 2007/08/15

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そんなあなたには筋肉をつけることをお勧めするよ

今朝、久しぶりに体重を量りました。
５００グラム増えていました。

運小出し切手　水だけ飲んでりゃ　ダイエットトト！
それ１２１２１２１２
君たちキャンプに来てくれたまえ　今は空いてるぞ！　ゲリー体調より

ダイエットったって男女に見せなきゃ意味ないぜ
それ１２１２１２３１１２１２

ビリーに頼らなくては痩せられない人は負け組み

負け組みが多いだす　町歩いてると　トホホ

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