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競輪選手が凄い!!

上半身も下半身プロレスラーみたいにゴリゴリ!!

別トピックで見かけましたが、太宰治の「花吹雪」（青空文庫で読めます）。
太宰が自分の劣等感をおどけた感じで明かしたもので、おもしろいです。
体を鍛えとけ、今日からでも道場に行っとけ、なんて感じですが、
僕にもこの気持ちはよく解ります。
東大を出ようが売れっ子作家になろうが、男して拭いがたい劣等感。
男性偏差値というのはあるんですよね。

献血しましたー！

走ってきたよ
ちなこの冬は氷を張ってるのをホント見ない＠おいらの生活圏

まっつんさんはいい人そうだけど
従姉妹さんの件でも思うに女性は腕っぷしの強い人のほうが好きなんですかね
おひとよしは苦労が多い

ありがとうございます！
従姉妹は、どうしちゃったんでしょうか…刺青彫ってる男と一緒になるなんて…
最近走れてないんで今日は走りますかね！

まっつん走った？

減塩はじめて数ヶ月。外食がものすごくしょっぱく感じるようになりました。

昨日はプール行って、今朝はウォーキングしました。明日からまた寒くなるみたいだから、嫌だなあ。

今日は3キロ走りました！

「次なにしようかな」と考える間にスクワット。

スクワットですか！
すごい体力ですね！

スクワットといえば最近「片足立ち屈伸できる？」って話題を見た
皆さんできますか？
（高齢の方、自信の無い方が試す時には慎重に）

さて筋トレするかな〜

筋トレ後のホットココアおいしいです

ちな俺は片足屈伸は数回ならできますが片手腕立て伏せは０回です
あ〜憧れの片手腕立て伏せ

今朝、早起きして、ウウォーキング１時間（１０分くらい、走りました）やりました！

峠を自転車で走ってダイエットしようかと思っている

懸念している事はパンク

民家もあまり無い所でパンクしたらあべし

自転車は自転車ＥＤも気になるところ
いいサドルを買って下しあ

1時間、歩いてきました。雪降ってて、寒かったです。

筋トレしますた

バレンタインチョコが０だった罰としてダンベル重くしましたｗ

クソド底辺にはあがく以外に選択肢が無い　本当のそのとおりだと思う

今晩、喘息発作が起こらなくなる方法
http://ameblo.jp/zensokunaoru/entry-11768298367.html

あとで買い物に歩いて行ってきます。
滑らないように気を付けてね。

喘息発作と言えば、俺もアレルギー持ちなので善玉菌サプリメントを続けてます。個人差があると思いますが、俺的にはオススメです。

ところで筋トレやってきました。
先日プッシュアップ時に体から吊り下げる（俺は、両腕両足を椅子の上に載せてやっています）ダンベルを重くしましたが、ダンベルカール用のものもそろそろ重くします。

いつかチョコがもらえるといいな（苦笑

朝、大体５キロくらい、歩いてます。大股で腰をひねって、早歩き。帰って来て、シャワー浴びるのが至福です。

1223さんいいですね　俺は現状ジョグ派ですが、膝が消耗品だというのもよく聞くので、
アクションの大きなウォークとどっちがいいかとは悩むところです

大雪でいろいろ問題が起こってますが、道の脇につくしが見られるまで後少しですね。
その日が楽しみです

月間500km以上走っているけど脚は故障したことがない
我ながら丈夫なんだなと思う

俺の知り合いでは膝の手術をした方がいるんです

ランニング障害のページがあったので張っておきます
ttp://e-seikei.com/sports99.html

俺もあとでよく読もう

ちょっと、真面目に死ぬほど寒いので、朝歩くの、中止しました。風邪ひくとまずいので。

ケツを出してフリフリしながらウォーキングしてきました。

今日は久しぶりに3キロほど走りました！

長距離のウォーキングは途中で汗かいて、冷えるから、寒すぎて、途中から、走りました。

夏と冬のウォーキングのどっちがいいですかね
俺はペットポトル持参の夏、シャワーが気持ちいい夏が結構好きですが

ただいまダンベルカー等は計３５ｋｇでやってます
余裕綽々のお姫様抱っこまではまだまだあるのかな？

まあその前に就職ですけどｗｗｗ

ダンベルカールでした

こんなんあったよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=WkHKn2yW4cA

俺もやりたいなぁ　なるべく介護以外で・・・

腕立て伏せ20回やったぜ！

日記にダイエットのこと書いてる人で、着実に痩せてる人がいるけど、暖かくなったら、俺も自転車で走ろっかな？
雪道は滑るから危ない。
寒さを我慢できるのはすごいねえ。

毎日、ウォーキングしてたら、腰痛が治りました。

寒すぎて、風邪ひいた。無理するもんじゃない。

早く春になってほしいですね

さて寒いけど筋トレするっす

来週から、暖かくなるみたいですね。今は最高気温９度くらいですけど、来週から１２度くらいだそうです。

走ったら、腹のぜい肉、落ちますか？　歩きじゃ、ダメですか？

>1240

参考になるかどうかわかりませぬが、ぼくは苛酷な肉体労働でおなかに筋肉の割れ目ができました。
おなか、ひっこみません。ただ、贅肉が筋肉になっただけ・・・・・・・

中性脂肪が高いのは汗などをかく運動が効果的と医者が言ってました。

散歩はもちろんジョギングはいいと思います。

いわゆる有酸素運動ですよね
縄跳びなんかもアリ。
理想的なのは水泳あたり（ひざを壊す心配が無い）でしょうか。
そういえば水泳選手は上半身の筋肉も立派ですよね。

よく近所を走っている人を見ますが、ほっそいですね。毎日、走る人は脂肪が取れるのですかね。

水泳いいですね。でも、区民プールが１回７００円なんで、１０回で７千円です。
１万５千円くらいで、フィットネスクラブの月会費になるんで、微妙ですね。フィットネスクラブだと、筋トレもプールもいつでもやりたい放題。でも、行かないでも、月会費取られます。私は、前、契約してましたけど、１回も行かない月があって、それでも引き落とされるので、やめました。

青汁飲んで３週間。なかなかいいみたい。箱に書いてある、成分がすごい。こんなに、栄養取れないと思う。続けます。

俺は市民プールただで使えるのに使ったことない・・・。

仰向けに寝て自転車を漕ぐような動きをすれば足が鍛えられますか？

軽い（簡単に漕げる）・・・漕ぎ続ければ心肺能力が上がる（足の筋肉が付くというより）
重い・・・足の筋力が付く

って感じじゃないですかね

今朝も歩きました。暖かかった。汗かくと、頬がへこんで、小顔になるから嬉しい。サッカーの本田圭介みたいに、細い顔になりたいです。（もちろん、あんなイケメンじゃありません）

yahooでダイエット法の宣伝やっていましたが・・・・・・女優さん、やせる前のほうがかわいいような。いや、効果はあるんだろうと思いますよ?でも・・・・・・・・

今日も筋トレやったけど筋トレの大変なのは
ラクになってきたらダンベルを重くしないといけないところですね
いつまで経っても大変なので、マゾでないと続かないでしょうねｗｗｗ

余談ですが俺はカフェイン取り過ぎなのでちょっとカフェイン断ちを始めました
白砂糖も減らしたい、
というわけでとりあえず白湯を飲んでます

それとイノシトールを注文しました
精神安定にいいようなので試してみます

＞1249

なるほど。ありがとうございます

カフェイン断ちの離脱症状？　で眠いです

これから寝ます（＝＿＝）〜zzz

昨日、３０分歩きました！

カフェイン断ち１日目
コーヒーもお茶もココアもチョコレートもゼロ。
朝から眠かった。
夜普通に眠れているのに昼寝も長くできたのも、俺の人生は記憶にほぼ無い。
ともあれ今後が楽しみです。

あ、「で」が抜けちった。

朝、１時間半、歩きました。腹のぜい肉をおとしたいからなんですが、痩せた綺麗な女性の下腹がミツバチのように、ぷっくりしてますが、私も、そこの肉が落ちません。へそ周りは、だんだん、落ちてきましたけど。

>1259

いろんなとこ歩くといいですよ。上り坂、下り坂、でこぼこ。原っぱ。林。
人間は、無意識に歩きやすいとこ選んでしまうらしいのです。もちろんそれでも運動にはなるんですが・・・・・・・・

昨日の朝、１時間半ウォーキング、多分、６キロくらいかな。寒の戻りが今週はあるので、しばらく、やめとこうと思います。

今日も寒くないな

今朝は２時間のウォーキングしました。遠くへ行こうと思って、あまり知らない方向に行ってみたら、道に迷って、２時間になってしまいました。

朝ウォークの方　継続してらしてえらいですね
よかったらＢＭＩも一度お聞かせ下しあ

ちな俺は今筋トレしてきました
上でも書いたけどラクになってきたら重くするので大変です
ホント粘着質じゃないとできないこれは

早朝ウォーキングしているものです。ＢＭＩはもう少し・・・
ただ、痩せてた頃に履いていたズボンが履けるようになりました。これが、キツキツではないのですが、余裕というほどでもありません。
まだ、頑張ります。

とにかく俺も車を使わないで歩くようにしてます！

雨なんでウォークに行く代わりに
ＤＶＤ再生しながらずっと足踏みしました

とにかく動かないとうつになるし太るし（＾＾；

せっかく、ＤＶＤで足動かしたのなら、もったいないから、ユーチューブでビリーザブートキャンプ見ながら、真似すればいいのに。もったいない。あれ、すごい、汗かくよ。

腹筋３０回、しました。

今朝も超寒いなか、２時間弱歩きました。途中、結構走れるようになってきました。最近は、意地です。習慣になってきました。

1270さんいいですね
「やらないと気分が悪い」という状態でしょうねｗ
ただ、やり過ぎ（膝を痛める）にはお気を付け下さい

ちなみに俺の生活圏ではつくし畑が見られるようになりました　ついに春ですな

1270です

先日のサッカー日本代表戦見たのですが、選手紹介で、香川選手があって、１７２センチ、７２キロとありました。身長は同じなのですが、体重は６８．５キロなので、勝ちました（笑）。
香川選手は、全身筋肉で、脂肪は無いと思いますから、自分とは違います。わかっています。だから、毎日、早朝に歩いているのです。目標まで、あともう少しです。もちろん、今朝も歩きました！だいたい、地下鉄の駅三つ分の大複です。

香川選手の筋肉もすごそうですが
脚関連で言えば岡崎朋美選手の太ももすごさは有名ですよね
ちょっと前にも話題になってましたが

俺達も、「脱いだらすごい」でありたいものです

今１時間ちょっとかけて部屋の大掃除した。いい運動になった。
今はコーヒーブレイクです。

体組計を買った。体重、脂肪、脂肪率、ＢＭＩが計れる。まだ、恐怖で、使っていません。

毎日計りましょう！　エクセルでグラフが出るようにしとくと面白いかもしれませんね。

ちな俺は今筋トレしてきました。
ダンベル自体は手強くなる一方ですが俺の男偏差値が上がったと思って頑張ります。

脂肪率の仕組みを教えて下さい！

タニタのサイトです。
ttp://www.best-weight.ne.jp/fatb/

ちな今日もジョギングした。

天気予報では明日から暖かくなるそうな。
寒くてトレーニングする気なんて起きないとおもってたみなさん、頑張りましょう！
俺も明日は用事で無理かもしれませんが、明後日から頑張ります！

暖かくなると、運動の季節ですね。

体組計に乗りました。ＢＭＩ２３，０、体脂肪率１５，９％、内臓脂肪９．０％　で、標準でした。理想体重までは、あと少しです。

４キロ以上痩せて、少しでも「痩せ体型」になろうと思います。
内臓脂肪が少なかったのに驚きました。
体脂肪率はなんとか、一桁にしたいです。

一応、タニタによると、理想体重＝２２ｘ身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）です。

今朝は、地下鉄の駅、４駅を往復しようとしましたが、帰りが辛そうなので、もう少しのところで、折り返しました。

筋トレの方は、ぜい肉がないんでしょうね。うらやましいです。

１２８１さんが「オバフォー」であれば、体脂肪率は一桁にしないほうがいいですよ
脂肪は脂肪で単に有害無益というわけではなく、
あまり体脂肪率が低いと免疫力が下がって余計な病気を招く・・・
という意見が根強く見られます

ただし否定する意見もあり、俺も断言しかねるのですが

毎日、青汁を飲んでいます。気のせいか、体調がいい。

さっきまで歩いて来ました。なんと４時間。超疲れました。体中が痛いです。頑張ります。

これから、ウォーキング頑張ります！

吊り橋があるところがオススメｗ

さて俺はひとりですがジョグしてきました
彼女までの距離はまだまだあるけど頑張るでえ

結構、都心なんで、つり橋がない！

早朝歩きのものです。完全に習慣になりました。雨でもカッパを頭からかぶって歩いてます。

いい習慣をゲットなさいましたね！
今後も無理無い範囲で健康増進、体力増進して下さいまし

俺もそうしていきます

今　走ってきました。
日曜日なのでやらなくていいんですが、天気がよくて走りやすそうだったので。
いい季節になりましたね。

吊り橋の話はこれですね。

恋と勘違い！“つり橋効果”ってホントなの？
//zexy.net/contents/lovenews/article.php?d=20101125

走ってきました。
つくし畑が早々とスギナ畑になりつつあります。
このぶんだとサクラもすぐですなぁ。

部屋で筋トレしてるけど、微妙に汗ばむわ〜

無職なら筋トレは必要だよ

今日はちょっとまた寒くなったかな。ともあれ筋トレするっす

筋トレよりもジョギング、ストレッチ、ヨガかな、俺は

握力の強さと寿命の長さは関係があるらしいですよ

つまり筋トレも大事です

筋トレしかしないの？

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