41歳の日記

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）


自転車走行距離60�q

80�sの目標に到達した。
ただしデブに占める余計な水分が減っただけだろう。
次は溜まりに溜まった脂分を燃やす段階。
BMI　25.83

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）


自転車走行距離58�q
かなり厳しかったが、今日も目標に到達。
あと少し。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）



自転車走行距離51�q

通常メニュー

【朝】白米１合、納豆1P（ネギ）

【昼】味噌汁orスープ（卵1個、キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし）、コーヒー牛乳

【夜】味噌汁orスープ（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし）、納豆1P（ネギ）、ヨーグルト、コーヒー牛乳
上記で約1,300Ｋｃａｌ



他は豆腐、ツナ缶（オイル不使用タイプ）、ヨーグルト、紫色系野菜ジュース、アップルジュース。

ササミ肉などの肉類または魚類は、スーパー夜間半額以下といえども貧乏人には高くて入手困難。


カロリー計算
白米１合（580）、豆腐木綿300ｇ（240）、納豆1Ｐ（100）、コーヒー１杯（100）、
卵（80）、ヨーグルト（80）、ツナ缶水煮（60）、味噌汁（50）

全体に甘目にみても1,600Ｋｃａｌ以内には抑えてると思う。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）雨天断念
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）


自転車で48�q走行して、ようやくマイナス0.5�s
現在BMI26.3で肥満系。

普通体型のBMI25.0以下までは日毎マイナス0.5�s目標としたかったが、
目標の下方修正が必要かもしれない。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）


自転車は通常通り走ってきたが、もはや体重に変化無し。
２回目に出発しようと思ったが、雨の為に断念。

残念だが、先は長いのだから仕方ない。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）


初めて自転車を追加10�qして、ようやくマイナス0.5を達成できた。
ここからの目標達成は、だんだんときつくなりそうだ。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）



とりあえずブヨブヨ体型なので
自転車で30�q走るのがメインで0.5�sは痩せる。

デブだと腹が邪魔で足の爪切りに難儀し、太ももが邪魔で正座は不可能。
デブになって初めてわかるデメリットが多い。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）


自転車で30KM走行、開始時期の体がブヨブヨなので８０KGまではすんなり減る？予定。

【12/22開始目標＝体重80�sまで日毎マイナス0.5�s】

11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0KG（マイナス1.5�s）



鳥のササミ肉、ヒレ肉は高くて買えない。
プロテイン等も高い為、購入断念。
スーパーの半額惣菜も油分が多く不可。

主食は白米（朝食のみ）、卵（１８時までに一個）、納豆（無制限）、
キャベツ（無制限）、ネギ（無制限）、もやし（無制限）
乾燥わかめ（無制限）、豆腐（無制限）

体重85.5�s

マイナス材料


�@4月消費増税による景気落ち込み懸念
�A税率20％戻りによる、今年中の利益確定売り
�Bアメリカ財政の崖問題（12月頃から意識か）
�C日経平均の過熱、空売り比率19以下で天井圏？）



プラス材料


�@FRBの金融緩和継続姿勢（景気がそれなりに良いのに金融緩和は継続という、良いとこ取りのような状態）
�A日銀による追加緩和期待（４月の消費増税発動時に発表との観測）
�Bヨーロッパ経済の持ち直し
�C中国経済の持ち直し（信用できないが）



全体評価損益率　+0.97％

8410　セブン銀行+2.0％
4689　ヤフー+0.4％
6458　新晃工業-0.38％
6947　図研+1.73％

空売り比率27.8％、米国VIX指数13.70

持ち銘柄は日経指数連動銘柄も材料銘柄も持ってない為、動き無し。

空売り比率は未だに高水準でほとんど減らずに推移、これが日経指数上げを支え続けていると思う（暴落5.23前日は18.0％）
中国との外交軋轢は今のところ影響無し。外資は日経が万一、一旦は大きく下げても１月のニーサ資金流入で売り逃げられるとの思惑で強気なのか？
なぜここまで強気継続なのかは不明。