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津久井湖でダイエット

低糖質って効くんだろうか。
一人なのに一日2-3合は米を食べてる。

ダイエットを成功させたければ、運動するしかない。最悪サウナスーツを着てでもやるしかない。

断酒したら体重が増えた。しかし、体重に占める脂肪の割合は減った。悩ましいところですな。

逆に言えば、フツーの生活してればフツーの体型になる
デブは異常な食生活が成せる業 

たしかに大食いの痩せは居るが、 
少食のデブは居ない
太るには必ず過食しなきゃいけない

食生活は野菜中心で、炭水化物は少なく
スープなどの汁物は必須
野菜の栄養が少ないロスで摂取でき、満腹感を得やすい

鍋は痩せるよ
揚げものは肥るし、野菜サラダにマヨネーズたっぷり掛けてたら絶対痩せないもん。
安いもやし白菜人参中心で良いから、毎晩肉変え味変えして、なるべく飽きないように工夫する。
ご飯は最後のほうにして、飽きてきたらうどん入れる。
それでも毎日じゃ飽きるけどね。

痩せるための鍋なら野菜キノコこんにゃくと魚しかない。

牛肩や腿の脂はバカにできない。


無理やり激しい運動をしても汗が出にくいという恩恵をつかって代謝したほうがいいかも

お一人鍋をきちんと極めている人って、ここ少なそう。

運動が苦手な人、そして空腹感を我慢できないという人には、糖質制限ダイエットは本当におすすめです。
ただし、糖質の完全カットはしないように気をつけてくださいね。
実は私は、丸1日カットしたことがあるのですが、その日は頭が少しクラクラしました。

糖質は、人間には絶対に必要な栄養素です。

（ダイエット企画中の福嗣くん）
落合福嗣「水飲んじゃダメ？じゃあコーラくれよコーラ！」

野菜の高騰とズボラが元で、炭水化物を摂り過ぎ、半月ぶりに体重計に乗ったら２kg増であった
今晩から野菜中心のスープに切り替えた
野菜高いけど、ケチっちゃいかんわ…

野菜が高いから食べられなくて痩せないってのではなくて、健康的ではあるけど、野菜だってショ糖はあるし、例えばピーマン人参玉ねぎだけってのに種類絞って偏っていってもどうなんだろう？

満腹感を得るなら食物繊維のコンニャクか栄養価も高い納豆を用いれば、野菜高にも関係ない。

カステラは潰せば空気と一緒にカロリー抜けるしアイスはほぼ水だからローカロリー 
ドーナツも穴が空いてるからカロリーはないぞ

自転車運動なんてどうよ？クロスバイクでも買って、
ヘルメット・自転車ウェアでビシッと決めて、
自転車にサイクルコンピューターを装着する。
数十キロの走行を繰り返してれば、みるみる痩せるよ。

昼抜きしてます

風呂上がりにアイス食うのを日課にしてたら5キロ太った。

食費浮かせる節約目的なら昼抜きはいいけど、ダイエット目的なら疑問かな？　近々やたらとダイエットの仇みたいにされてる炭水化物、これ約３時間で消化吸収される、ちょっと余裕見て５時間とっても昼飯１時に完食しても、夕６時には使い切ってる計算になる。ガテン系や現場仕事の人なんか当然として、デスクワークの人でも作業効率あげてくにはある程度は糖分採ったほうがいい。　その分夜の酒量控えるとか炭水化物セーブするとかでトータルで１日の摂取量考えた方がいい。

自転車で数十キロって日常的にってこと？　高校生でチャリ通学してるやつの中にはいるかもしれないけど（片道だけか往復トータルかにもよる）・・。　仮にクロスバイクで時速２０キロＭ出せば、単純に２０キロＭで１時間、１日のうちに１時間チャリに乗る時間捻出するのって難しくない？オフの日ならいいけどさ。　それに２０キロＭて意外と距離あるぞ。

むかし、片道20キロの自転車通勤してた。
その頃に感じたのは、
一日40キロも自転車に乗ってたら、好きなものを好きなだけ食べても太らないってことだ。

日課のアイスったって何をどれくらいってのにもよる。　ホームランバー９０キロカロリー（以下単位を省略）　ハーゲンダッツミニカップ・バニラ２４３　ガリガリ君７０　明治エッセルスーパーカップ・バニラ３８０　チョコモナカジャンボ３０２　爽・バニラ２３８　ＭＯＷ・バニラ２３９　手元に成分表ある一例だとこんな感じ。　ちなみにどうでもいいけど納豆１パック（５０ｇ）で９６キロカロリー・・。

quickeggy氏、自転車での長距離通勤の経験もあるなんてすごい。昔っていうけど今も若々しさを感じる投稿内容なのに。　出勤から２０キロも自転車乗ってたら午前中は筋肉疲労困憊、午後は睡眠学習ならぬ睡眠就業ですよ。　なにより帰路など出勤のゆうに倍はかかりそう。

自転車運動してたら、ブヨブヨして出っ張ってた腹が、今じゃくぼむくらいに
引っ込んだ。漕ぐ時に多少なりとも左右に動くせいもあって、脇腹も筋肉ついた。
女性にも言うけど、足に筋肉ついて太くなるなんてことはないよ。
競輪選手のトレーニングみたいに急な上り坂を一番重いギヤで上ったり
してりゃどうかわからないけど。

ダラダラと自転車こいでいるので、効果なし
私しゃの場合。

尿酸値が高くて、医者が内科に行けと言われたが
薬を飲みたくないので
まずは体重を落とす事にした

昨日の体重63kg
昨日の夕飯抜いて
本日６２ｋｇ

こっから落としていくのが、難しい。

尿酸値は運動すると上がるよ。

げげげ、知らなかった。

毎日缶チュウハイ飲んでたら10キロ太った

バイト先で飯の爆食いしていたら
中性脂肪が異常値になった。

毎日のウオーキング1時間2回と食生活で76キロから52キロまで減りました。

凄いや、マネするわ

５２ｋｇって男性としてはだいぶ少なくね？　ＢＭＩでいくつ？

１９．４くらいですね。背が低いもので・・

19.4ぐらいならいいか

でも痩せに近いゾーンだから、
固太り（筋肉太り）するほうがいいかも

酒飲んでデブは有り得ない

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