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っーか、腕立て伏せ100回やって何か需要があるか？

腕立て伏せだけでは効果がありませんが、ストレートパンチのシャドウボクシングを
組み合わせると効果的です。

なにかあった時、ファイテイングポーズでそれなりの筋肉を見せる事ができれば・・・

フランスかナイジェリアにでも行って傭兵になれば？

なぜ体を鍛えるかって？

そこにレボリューションがあるからさ

トレーニングをしてない人だったら腕立て連続10回できればいい方ですよ。
継続は力なり。
個人差はありますが、2か月もすれば連続20回とか30回は軽々できるようになります。

私、20が限界…
もう12回以上は正しい腕立て伏せのフォームではなく、ぐちゃぐちゃのフォーム
きっと効果もないんでしょうね…

12回もできればたいしたもんだとおもうけどなぁ。それだけでも効果あると思う。
わたしは5回やったら息切れしてくるorz

どんなフォームでも、どこかに効いてるからまずはやりやすいようにやったらいいと思う。
そのうちに胸とか二頭筋とか効かせたい場所が出てくるから、そしたらそれ用のフォームに変えたらいい。できる回数はガクっと減るけどね。

３０歳で無職になった。
それから５年間、週３回、高校の運動場で５回ｘ２０セットで懸垂してた。
冬、雪が降ってる時でも、３０回を超えると暑くて、上半身裸で懸垂をしてた。
高校が廃校になって懸垂が出来なくなった。

それから、様々な筋トレをして、去年は腕立て伏せ１００回をしてた。昔骨折した肘が痛くなってやめた。

自分でできることをやればいいのです。
やらないよりは、１００倍まし。

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